Motståndskraft är inte att kämpa. Det är att kunna stanna kvar.
Kanske har du lärt dig att hålla ihop, prestera, anpassa dig. Men kroppen längtar efter något annat. Den vill få andas ut. Och visa dig en annan väg.
När förståelsen inte längre räcker
Kanske har du gått i terapi. Lärt dig om nervsystemet. Försökt andas rätt, tänka rätt, vila lagom. Men kroppen… spänner sig ändå. Trycket i bröstet. Den där inre vaksamheten som inte släpper. Du vet vad du borde. Men ändå händer det igen. Du gör om. Går ner i samma spår. Och kanske börjar du undra – är det fel på mig? Det är det inte. Kroppen gör bara sitt bästa för att skydda dig.
Stress är inte problemet. Det är att vi aldrig fått avsluta den.
Vi har lärt oss att hantera stress.
Att andas igenom den, tänka klart, och få vardagen att fungera – även när det skaver inuti.
Vi blir duktiga på att hålla ihop, på att ta oss samman, på att fortsätta.
Det kroppen bär på är inte ett problem att lösa – den bär på en rörelse som aldrig fick fullbordas.
“Vi kan inte tänka oss ut ur något kroppen behöver känna sig igenom.”
Kanske var det redan tidigt som du lärde dig att hålla tillbaka dig själv. Att anpassa dig till det som fanns omkring dig.
Att inte ta för mycket plats, inte störa, inte känna för starkt.
Du blev bra på att klara av – och kroppen, den gjorde sitt allra bästa för att hjälpa till.
Symtomen du bär på – tröttheten, spänningen, reaktionen som kommer innan du hinner tänka – är inte problemet. De är kroppens försök att säga: Jag är inte klar än.
“Symtomen är inte problemet – de är protesten.”
Det du bär på behöver inte hanteras. Det behöver få röra sig, få kännas, få slutföras. Inte genom analys eller prestation – utan genom närvaro. Trauma är vad som inte slutförs. När kroppen äntligen får tala till punkt – då börjar något förändras.
" Jag har börjat höra min kropp mycket bättre senaste veckorna. Har också insett att jag kanske hört den hela tiden men inte lyssnat, men nu lyssnar jag och agerar."
- Deltagare Motståndskraft steg 1
Motståndskraft är inte något du lär dig. Det är något du minns i kroppen.
Motståndskraft är en process i två steg – två faser som inte handlar om att förstå mer, göra rätt eller bli bättre, utan om att långsamt återknyta till kroppen, till kontakten, till det som redan vet. Det är inte en prestation att ta sig igenom, inte något som kräver ansträngning eller analys. Det är en rytm att stämma sig mot. En väg där du får tid, utrymme och stöd att följa det som faktiskt sker i dig – inte det du borde känna, utan det som känns.
Steg 1
I det första steget skapar vi trygghet. Vi reglerar, lyssnar och tillåter. Du får stöd att börja förstå dina stressresponser, inte som fel, utan som skydd – mönster som en gång hjälpte dig att överleva. Genom varsam rörelse och förankrande övningar börjar du bygga inre resurser och upptäcka att det som förut känts överväldigande kan mötas med närvaro. Det är här du återknyter till det du kanske trott var förlorat – men som alltid funnits där, väntande.
Steg 2
Efter den grundande fasen i Steg 1 bär processen dig vidare. Med den trygghet du byggt blir det möjligt att möta det som ligger djupare – de mönster som styr i bakgrunden, de impulser som tidigare låsts fast. Du får stöd att röra dig igenom stressresponscykeln, att börja mobilisera det som varit fruset, och att känna skillnad mellan det som vill passera igenom och det som först behöver lugnas. Här handlar det inte om att prestera vidare, utan om att få vila i att något bär – och att du kan vara med det som väcks utan att förlora fotfästet.
Hela resan genom programmen
När du går hela vägen – genom både Steg 1 och Steg 2 – börjar kroppen svara på ett nytt sätt. Du skapar kontakt med signaler du tidigare kanske inte lagt märke till, och bygger en trygghet som håller – också när det är mycket omkring dig. Du lär känna ditt nervsystems rytm, börjar förstå när du behöver lugna, när du kan mobiliserar, och hur du kan stötta dig själv genom det som väcks. Det som tidigare känts överväldigande blir mer hanterbart. Du får verktyg, men framför allt – du får en levd erfarenhet av att det är möjligt att vara kvar i dig själv. Det handlar inte om att lägga till något nytt,, utan om att återknyta till det som redan finns inom dig.
Det finns en plats i dig som redan har svaret.
När du säger ja till hela processen – och dedikerar dig till resan genom både Steg 1 och Steg 2 – börjar något skifta redan där.
För många känns det ovant i kroppen att veta: det här är vad jag ska göra det kommande halvåret. Det kan väcka motstånd. Rädsla. Längtan. Tvekan. Eller kanske bara en skön utandning i trygghet.
Att ge ditt nervsystem tid att landa, att veta att det finns en struktur som håller över tid – det är inte ett hinder för läkning, det är en förutsättning.
Vi går inte snabbt. Vi går tillsammans. Och ju längre processen får verka, desto djupare kan du börja känna: det här är inte bara något du gör – det är något du lever.
Det här är det extra som ingår när du väljer paketet
– 2000 kr rabatt jämfört med att köpa stegen separat
– SOMA Movement-medlemskap till årsskiftet (värde 9999 kr)
Detta erbjudande gäller fram till den 30 september
"Jag har pillat sönder huden på fingrarna i många många år och har slutat med det under programmet. Det verkar ha varit en ohälsosam resurs för att slippa känna känslor.”
Jag har blivit så mycket bättre även om jag har en bit kvar. Det känns så fridfullt att kunna vara stunder i kaos men känna att jag är kvar i min kropp. Ovärderlig.
“Jag känner mig lugn i kroppen efter processen. Insett att jag varit konstant spänd och 'påväg någonstans' och skyndat och inte tillåtit mig slappna av. Nu känner jag mig mer här och nu.”
"Jag har börjat få känslan och självförtroende i att det inte kommer ske en krasch igen för jag är på väg att hitta vägen att leda mig själv igenom det, genom reglering.”
Du behöver inte veta hur du ska ta dig igenom. Du behöver bara veta var du ska börja.
Motståndskraft är en process som sker i din takt – men i ett gemensamt hållande.
Vi startar i Steg 1, där du får tillgång till guidade övningar, reflektionsmaterial och livesessioner där du kan ställa frågor och få stöd längs vägen. Du har årsaccess till allt innehåll, men vi rör oss genom processen tillsammans under en guidad period.
Efter att vi avslutat Steg 1 i november, får du tid att integrera i lugn och ro under december – utan att släppa taget helt. Vi ses en gång live under månaden, för att hålla kontakten och förbereda övergången.
Steg 2 börjar i januari. Då fortsätter du där du är – och får stöd att fördjupa det du redan börjat bygga.
Vi ses i längre, livesända grupprocesser med terapeutisk hållning, där du får möjlighet att möta det som rör sig i dig – i kontakt med andra. Mellan gångerna hålls rytmen levande genom kortare peppmöten som hjälper dig att fortsätta, utan att tappa fotfästet.
Du behöver inte prestera och du får känna dig hållen hela vägen.
I det här programmet jobbar vi inte med press, prestation eller perfektion. Vi jobbar med närvaro, nervsystem och rytm. Du får stöd att vara i processen, inte skynda genom den. I gruppen finns en struktur som håller dig – med livesessioner, peppande check-ins och terapeutiska djupdykningar där vi gör det verkliga jobbet tillsammans. Det är inte du som ska anpassa dig till programmet. Programmet är byggt för att möta dig, där du är – och hjälpa dig ta nästa steg, i takt med din kropp.
Frågor som kan dyka upp innan du säger ja
Vad är skillnaden mellan steg 1 och steg 2?
Steg 1 hjälper dig att landa i kroppen, skapa grundtrygghet och börja förstå dina stressresponser. I Steg 2 fördjupar vi processen – med längre grupprocesser, verktyg för att hantera stress i stunden och ett mer aktivt arbete med att mobilisera det som tidigare varit blockerat. De två stegen hör ihop – men de har olika funktion.
Behöver jag vara “klar” med Steg 1 för att kunna gå Steg 2?
Nej. Du behöver inte vara färdig – bara villig att fortsätta. Processen är uppbyggd för att du ska kunna ta nästa steg där du är, inte där du tror att du borde vara.
Vad händer mellan stegen?
Efter avslutningen av Steg 1 i november får du en paus för att integrera. Under december ses vi en gång live för att hålla kontakten, och i januari inleder vi Steg 2 – med fördjupat stöd.
Vad händer om jag missar livesessioner?
Alla livesessioner spelas in, även de längre grupprocesserna i Steg 2. Du kan ta del av dem i efterhand i din egen takt – när det passar dig och din rytm. Vi rekommenderar att delta live när du kan,
Kan jag kombinera steg 2 med individuell terapi eller annan behandling?
Ja, absolut. Många deltagare går parallellt i terapi eller annan form av behandling. Det viktiga är att du har utrymme i din vardag för att ta in det du möter i programmet. Programmet är ett fint komplement till annan läkning, så länge du har kapacitet att integrera det.
Hur mycket tid behöver jag avsätta för programmet?
Räkna med cirka 1–2 timmar i veckan. Programmet är skapat för att smälta in i din vardag – inte ta över den.
Vill du se hur programmen är uppbyggda – med moduler och struktur?
Om du längtar efter mer tydlighet innan du kliver in, så finns den här.
Här kan du läsa mer om steg 1: Ta mig till steg 1
Här kan du läsa mer om steg 2: Ta mig till steg 2
När kroppen säger ja, finns en väg att gå
Du kanske inte känner ett stort, tydligt ja. Kanske känns det mest stilla. Kanske är det bara något i dig som drar dig närmare. Det räcker. För den här processen börjar inte med att du bestämmer dig – den börjar med att du lyssnar. Vi börjar i oktober. Och vi går tillsammans – mjukt, långsamt, i riktning mot något som redan väntar på dig.
