Steg 1 fokuserar på att skapa grundtrygghet i kroppen, hitta tillbaka till kontakt och bygga en bas för nervsystemsreglering. I steg 2 går vi djupare: vi arbetar med gränser, mobiliserar stagnerad överlevnadsenergi, släpper gammal stress och lär oss hantera våra stressresponser i realtid. Det är ett mer avancerat och transformerande arbete. En stor skillnad är att vi har längre gruppterapisessioner där vi gör arbetet tillsammans – det är en plats där du kan möta det du bär på, få personlig guidning och jobba med det som sitter i kroppen på riktigt.

Om du känner att du börjat etablera kontakt med kroppen, har börjat förstå och använda verktygen från steg 1 och upplever att du byggt lite mer motståndskraft – då är du redo. Vi fortsätter att stärka nervsystemets grundtrygghet även i steg 2, men nu går vi vidare till att arbeta mer aktivt med att röra oss igenom stressresponscykeln och släppa det som tidigare varit låst.  I steg 2 fördjupar vi också förmågan att känna in: behöver jag just nu lugna min respons, eller har jag kapacitet att agera på den? Du behöver inte vara ”färdig” – det blir vi aldrig - det viktiga är att du är nyfiken på vad nästa steg i din läkning kan ge dig.

Steg 2 är en naturlig fortsättning på steg 1 – men det är inte en repetition. Du kommer känna igen vissa grundprinciper, men vi går djupare in i det som tidigare bara berördes. Vi jobbar bland annat med gränser, stressresponscykeln, känslohantering och mobilisering av stagnerad energi. Det är ett nytt program med ny struktur, nya övningar och ett nytt sätt att möta dig själv – från en annan plats i din läkningsprocess.

Fokus i steg 2 ligger ännu mer på embodiment genom de lång gruppterapisessionerna – alltså att uppleva snarare än att förstå med huvudet. Självklart finns förklarande teori som ram, men det här är ett program där du lär dig genom kroppen. Du tränar din förmåga att känna, reglera, uttrycka och agera – inte bara analysera. Det är här de stora skiftena sker.

Jag har i dagsläget inget direkt samarbete med Trygghetsrådet men det är tidigare deltagare som har fått programmet helt finansierat av Trygghetsrådet. Prata med din kontaktperson och jag tillhandahåller det underlag som du efterfrågar i din ansökan hos dem.

Programmet räknas till Stresshantering som är avdragsgillt. Jag är inte ansluten till några friskvårdsleverantörer och de flesta arbetsgivare tillåter friskvårdsköp utanför dessa. Fråga din arbetsgivare om du är osäker. Du betalar programmet och lämnar de två kvitton du får automatiskt skickat till din mail till företaget. Detta brukar vara fullt tillräckligt. Skulle din arbetsgivare ha några andra krav så kontakta oss på hej@amandarandau.com så hjälper vi dig att utförda de dokument som du behöver. Men arbetsgivaren ska följa de lagar och regler som finns gällande friskvård. Länk till skatteverkets hemsida om godkända friskvårdsbidrag

Ja, absolut. Många deltagare går parallellt i terapi eller annan form av behandling. Det viktiga är att du har utrymme i din vardag för att ta in det du möter i programmet. Programmet är ett fint komplement till annan läkning, så länge du har kapacitet att integrera det.  

Ja, alla livesessioner spelas in och du kan ta del av dem i efterhand. Men om du har möjlighet att delta live rekommenderas det för att få ut mer av den gemensamma processen.

Räkna med cirka 1–2 timmar per vecka för att lyssna på material, delta i livesession eller peppmöte, samt göra övningar. Du väljer själv tempot, men regelbundenhet ger störst effekt. Det vävs in veckor när det inte släpps något nytt material för att du ska ha utrymme för integration. Programmets är upplagt så att du får verktyg och lärdomar som är applicerbara i din vardag så att du över tid skiftar ditt sätt att möta dig själv. Det handlar inte om att addera till en massa utan om att fundamental ändra dina mönster, beteenden och reaktioner. De flesta upplever steg 1 som mer intensivt då allt är nytt och då det släpps material varje dag. I steg 2 får du en en modul som du arbetar med under 3 veckor innan nästa släpps. 

Jag erbjuder programmet med två olika paket, Standard och Premium.
I Standard paketet får du allt som står under "Detta ingår i programmet" och tillgång till det i 1 år från och med kursstart.
I Premium paketet ingår samma som i standard men du får också,
- 2st 1:1 60 min session med Amanda via Zoom.
- Privat direktchatt med Amanda på Slack under programmets gång.
- Tillgång till intim community där du kan chatta med de andra som har premium om du vill.

Premium paketet finns bara i begränsat antal och kan köpas så länge den ligger tillgänglig på köpsidan.

Det är inte ovanligt att känna sig avstängd antingen till kroppen eller känslomässigt. Det är precis det här vi arbetar med i programmet för att luckra upp och om du har mycket svallande känslor, att stabilisera. Processen är trygg och säker och vi bygger sakta mot att uppleva en större känsla av närvaro och kontakt med dig själv. 

Du får personligt stöd från mig genom hela processen. Jag kommer att finnas där för dig under livesessionerna, besvara dina frågor och ge dig individuell vägledning. Du kan också dela dina reflektioner och upplevelser under varje video i övningarna och ta del av vad de andra deltagarna upplever. 

Ja. Vi avslutar programmet med en uppföljningsvecka där du sätter en plan för hur du fortsätter din läkningsresa. Det finns också möjlighet till vidare stöd. Jag berättar mer om det mot slutet – men steg 2 är definitivt inte slutet på din resa, det är början på något nytt.

Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har tillgång till verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.