Minska din ångest

Upplev ett ökat inre lugn på 6 dagar

Ditt liv behöver inte styras av din ångest eller din stress. Om du upplever oro, skeende tankar, rädsla eller obehagliga fysiska sensationer är den här minikursen för dig.

  • Under 6 dagar får du korta och enkla övningar levererade direkt till din inkorg som du kan applicera i vardagen för att uppleva ett större lugn, närvaro och kontakt med dig själv
Om oro, ångest, depression eller skenande tankar är vanliga tillstånd för dig så har du säkert upplevt att det är känslor som verkligen kan ta över och bli som en helkroppsupplevelse. Det kan vara både obehagligt och skrämmande. Kanske har du också märkt att det är svårt att resonera sig ur sin ångest eller försöka att lugna sig genom exempelvis meditation eller djupandning. Det beror på att dessa symtom är signaler på att det finns obearbetad stressenergi i ditt nervsystem som vill röra sig. Så vi kan jämföra det med att försöka lugna sig genom att ta djupa andetag när det står ett farligt djur och stirrar på oss när det enda du vill är att springa därifrån. Istället vill vi agera på vår uppbyggda stressenergi och få utlopp för det vi upplever och känner.
 

Vi kan alltså inte tänka oss ur ångest eller en känsla av att vara överväldigad, vilket du säkert har upplevt. Däremot kan vi använda vår kropp som ett verktyg att minska på trycket och komma tillbaka till en känsla av balans och klarhet igen. Släppa stressen helt enkelt!  

Den här minikursen är en perfekt mjukstart för att börja arbeta med din kropp och hjälpa den i processen att släppa på den uppbyggda stress som finns i systemet. 

ÄR KURSEN FÖR MIG?

Upplever du något av dessa symtom är kursen för dig 

  • Du kan uppleva dig motarbetat av din kropp och ditt sinne
  • Du är fylld av fyllda oror, "tänk om" och fastnar lätt i grubbel 
  • Du kan stundtals känna rädsla och panik 
  • Du upplever fysiska symtom som magbesvär, illamående, en tryckande känsla över bröstet, huvudvärk, hjärndimma, utmattning, sömnlöshet, begränsad andning osv
  • Du drar dig undan och känner dig undvikande
  • Du upplever självtvivel och negativa tankar
  • Du känner dig överväldigad och stressad

VAD KURSEN KAN GE DIG

  • Ökad känsla av lugn och trygghet i kroppen 
  • Enkla och lättillgängliga verktyg för att bryta stress, ångest och skenande tankar 
  • Andningsteknik för att förebygga ångest 
  • Verktyg att släppa oprocessad ångest och stress ur kroppen
  • Mer närvaro i nuet
  • Minskade fysiska symtom
  • Överlag en känsla av att vara mer tillfreds med dig själv 

Kursens innehåll

Hej, det är jag som är Amanda

Jag är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige med över 1000 timmars utbildning inom olika terapeutiska tekniker: IFS, Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, och Poly Vagal Teorin, Somatic Stress Release, Focusing, Embodied Intimacy & Relationship Coaching EmbodiedFlow Yoga.

Jag är stor förespråkare för nervsystemsreglering men det är viktigt att förstå att om du vill bli motsåndskraftig att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver du också arbeta med din somatik och dina känslor. Det är inte tillräckligt att äta hälsosamt, kallbada, yoga och meditera för att uppnå en djup förändring, arbetet är djupare och mer komplext än så.

Min läkeresa ifrån en djup utmattningsdepression och ett ohälsosamt nervsystem var en resa ifrån att leva största delen av dygnet mitt huvudet och ta råd från andra till att hitta tillbaka till kraften och tilliten inom mig själv.  Genom ett motståndskraftigt nervsystem och kropp har jag blivit trygg att prioritera mig själv och det liv som jag vill leva utan att bry mig om normer eller vad man borde. Tack vare att jag arbeta med mina oprocessade känslor och trauman som skapade ohälsosamma mönster/beteenden kan jag idag driva en framgångsrik affärsverksamhet där jag arbetar utifrån mina egna villkor, har tid för min familj, att resa och att faktiskt uppleva livet, inte bara överleva det som jag gjorde tidigare.

Under de senaste fem åren har jag guidat över 2200 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Detta är den grund som mina program och kurser vilar på så att du med rätt verktyg kan bli motståndskraftig i din kropp och ditt nervsystem och med lätthet kan hantera vardagens utmaningar

Genom att köpa den här kursen godkänner du våra användarvillkor. Vänligen notera; Då du får tillgång till onlinekursen direkt medges inga återköp. 

INVESTERING

KÖP DIREKT

599 SEK

KÖP

Avbetalning eller Swish betalning

Vi erbjuder avbetalning via Klarna på 6 - 36 månader.
Betala via knapparna nedan och maila hej@amandarandau.com ditt kvitto när betalningen är utförd då vi behöver lägga till dig manuellt i programmet vid användning av dessa betalnings alternativ.

Recensioner

Vanliga frågor

Kursen räknas till Stresshantering som är avdragsgillt. Jag är inte ansluten till några friskvårdsleverantörer och de flesta arbetsgivare tillåter friskvårdsköp utanför dessa. Fråga din arbetsgivare om du är osäker. Du betalar kursen och lämnar de två kvitton du får automatiskt skickat till din mail till företaget. Detta brukar vara fullt tillräckligt. Skulle din arbetsgivare ha några andra krav så kontakta oss på hej@amandarandau.com så hjälper vi dig att utförda de dokument som du behöver. Men arbetsgivaren ska följa de lagar och regler som finns gällande friskvård. Länk till skatteverkets hemsida om godkända friskvårdsbidrag

Reglera är den perfekta startkursen för dig som vill ha konkreta övningar, tips och verktyg för att komma igång med nervsystemsarbete. Det är korta guidade övningar för att du ska få en upplevelse av hur det känns att arbeta med nervsystemet. Detta är ett smakprov och insteg för mitt större och mer djupgående program Motståndskraft.

Materialet är enkelt och lättförståeligt så det passar oavsett av du har provat någon typ av Somatisk Terapi tidigare. Om du är "helt ny till det här" så är detta en perfekt och trygg kurs att starta med

Varje dag under en veckas tid får du ett mail med en enkel och lättillgänglig övning på 2-5 minuter att göra. Kursen är i ett så kallat drip-format vilket innebär att kursmaterialet släpps i etapper, dag för dag. Du får mindre delar varje dag för att det ska vara enkelt att applicera och få in i din vardag. Dagens material släpps det klockslag då du köper kursen. Köper du kursen Dag 1 kl.14.00 får du tillgång till nästa dag kl.14 osv. Efter alla 14 dagar har du fri tillgång till alla dagar och material i 6 månader från köpdatum. 

Du måste ingenting, det är det som är det fina med den här kursen men nytt material släpps varje dag och det finns en väl genomtänkt process bakom upplägget så jag rekommenderar dig att följa det stegvis om du kan. Du kan spendera så mycket tid som du vill med en övning och låta bli om någon övning inte känns rätt för dig. Lyssna på din kropp! Om du vet att du har lätt till att prokrastinera och skjuta upp saker så kan det vara ett sätt att försöka arbeta lite med den energin genom att faktisk hålla dig till den organiska processen.

Det är inte ovanligt att känna sig avstängd antingen till kroppen eller känslomässigt. Det är precis det här vi arbetar med i kursen för att luckra upp och om du har mycket svallande känslor, att stabilisera. Processen är trygg och säker och vi bygger sakta mot att uppleva en större känsla av närvaro och kontakt med dig själv. 

Det finns en väl genomtänkt process i kursen som bygger på min Reciliencemetod och följer stegen för den stress- och traumaterapi som jag erbjuder mina enskilda klienter. Du kan känna dig trygg med processen. Självklart ska du lyssna in och ta ansvar för vad som känns rätt för dig. Det är aldrig lönsamt att bli överväldigad. Och det fina när vi arbetar med kroppen är att vi inte behöver tvinga fram något. Det som är redo att avslöjas eller hända kommer att göra det när det känner sig tillräckligt tryggt. Allt det här går jag igenom i introduktionen till kursen. 

Kursen är en självstudiekurs och innehåller ingen support, då är programmet Motståndskraft ett bättre alternativ för dig.

Du har tillgång till kursmaterialet i 6 månader så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har tillgång till verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

© 2025 amandarandau