Klassens tema: Processa & släppa på ilska
Att trycka ner eller undvika vår ilska kan över tid påverka vår energi och leda till utmattning.. När nervsystemet befinner sig i ett kronisk sympatiskt tillstånd (fight/flight) och du har mycket oprocessad ilska kommer du troligtvis uppleva symtom som; sömnsvårigheter, en känsla av att konstant vara redo eller på helspänn, emotionell utmattning, muskelspänning mm
För vissa blir den nedtryckta ilskan mer synlig och kan visa sig som: konstant irritation och lätt bli arg, passiv aggressivitet koncentrationssvårigheter, ökat kontrollbehov, konflikter i sina relationer, överkänslig mot kritik och att man blir misstänksam och lätt tolkar andra människors ord och handlingar som hotfulla eller negativa.
För andra kan den nedtrycka ilskan mer subtil och mindre uppenbar: hjärtklappning, högt blodtryck, tryck över bröstet, höga nivåer och adrenalin vilket exemplevis kan göra dig svullen i ansiktet och ökad vikt, ångest, känsla av skuld och skam, att man blir tyst och tillbakadragen, depression, nedsatt sexlust, huvudvärk och magproblem.
Det är viktigt att förstå att våra känslor är meddelanden från vårt nervsystem som ger oss viktig information om att det finns något som vi behöver agera på men när vi trycker ner eller ignorerar dem stagnerar de och fastnar i vår kropp och ger oss alla möjliga konstiga symtom och så småningom sjukdomar. Det är därför av yttersta vikt att vi lär oss trygga sätt att känna och processa våra känslor.
I den här klassen ska vi utforska olika sätt att komma i kontakt med och hälsosamma aggression så att vi kan lära oss att vara med den känslan och hitta hälsosamma sätt att ge uttryck för den. Att ge uttryck för sin nedtrycka ilska är en stor komponent i läkeprocessen från stress och en vital del om vi vill komma ur tillstånd som freeze och kollaps.
Somatic Stress Release Klassen är utformad att
Hjälpa ditt nervsystem tillbaka till en hälsosam reglering så att du kan uppleva ett ökat lugn, trygghet och mer motståndskraft.
Skapa trygghet i din kropp vilket är en grundförutsättning för all stress- och traumabearbetning
Börja röra stagnerad överlevnadsenergi (fight/flight/freeze) från ditt nervsystem så att du kan börja släppa på symtom såsom ångest, stress och utbrändhet mm
Mer om klassen
Vi utforskar olika somatiska verktyg, terapeutiska tekniker och nervsystemsreglering med ursprung från Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, Somatic stress release™, Somatic parts work, Embodied yoga mm. Klassen kan vara i stillhet, sittande, liggandes eller i rörelse
Klassen äger rum fredagen den 5 juli kl 8:30-9:30 via Zoom
Du har tillgång till inspelningen i minst 30 dagar
Sagt om tidigare klasser
Så skönt, Tack! Innan var jag plågsamt trött, typ höll på att somna vid frukost. NU är jag mer mysigt avslappnat trött. Somnade en stund 🥰
Tack så mycket Amanda😻Jag kände mig lite triggad och rastlös innan men kunde under passet börja landa i tilltagande lugn och trygghet
Klassen var väldigt avslappnande. Första gången jag somnade utan hjälp av medicin på flera månader
Förberedelser
UTRYMME
Välj en plats där du får vara ostörd, du känner dig trygg att utforska dig själv och det finns möjlighet att röra dig i spacet
ATT HA NÄRA TILL HANDS
En kopp te eller vatten.
Ett bolster, kuddar, filtar etc så du kan göra det bekvämt för dig eller som verktyg att arbeta med.
Ett block och en penna om du gillar att skriva ner dina reflektioner
ATT HA PÅ SIG
Sköna, mjuka kläder som du både kan ligga, sitta och röra dig fritt
Hej, det är jag som är Amanda
Jag är en traumatränad MindBody Terapeut och har de senaste fem åren arbetat med att guida personer i deras läkning ifrån stress, utmattning och trauman i min privata praktik. Jag har genomfört över 900 timmars utbildning inom tekniker som IFS, Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, Somatic Stress Release, Poly Vagal Teorin, Focusing, EmbodiedFlow Yoga etc .
Jag är också en helt vanlig människa som har upplevt komplext trauma, trauma under min uppväxt, kronisk stress och andra kroniska besvär samt helt naturligt återhämtat mig ifrån en djup utmattningsdepression. Som din kursledare och hållare av detta program bär jag en empati och förståelse för hur det känns att sitta fast i cykler av smärta och utmattning som känns omöjliga att bryta.
Genom min egna läkeresa har jag upptäckt att det är möjligt att uppleva förändring på en djup nivå av nervsystemet och att kultivera en helt ny relation med vår kropp och världen runt omkring oss.
Genom att lära mig förstå hur min kropp kommunicerar och att symtom är meddelanden ifrån min kropp som jag behöver agera på började jag uppleva en helt ny typ av läkning. Genom att dedikerat spendera mer tid i min kropp snarare än att göra saker för att fixa mig själv började en transformation att ske.
Utifrån detta har jag tagit fram mina program och klasser, för att kunna dela de här verktygen med dig. Genom att fördjupa din förståelse för de underliggande orsakerna till ditt mående på en nervsystemsnivå, bygga motståndskraft & trygghet i kroppen och att identifiera störningar i din stressresponscykel kan du skapa en förändring som håller över tid så att du en gång för alla kan bli fri ifrån symtom av stress, utmattning och trauma och leva ditt liv i mer lätthet och flöde.
Låter detta som något för dig?
Varmt välkommen till en skön och trygg atmosfär där du får möjlighet att landa i kroppen och möta och processa din ilska för att reglera ditt nervsystem