Restore and Recharge

Första hjälpen vid stress och utmattning
KÖP KURSEN

Dra i nödbromsen och vänd din utmattning till en resa mot vitalitet. Detta är de grundläggande stegen för att stoppa din utbrändhet idag och påbörja din resa mot ett liv med mer energi och balans

Känns stressen överväldigande men du känner dig oförmögen att göra något åt det och fastnar gång på gång scrollandes på mobilen? Behöver du ständigt lyssna på något så snart det blir tyst och lugnt? Kanske mutitaskar du konstant för att vara effektiv och prestera? Hamnar du i spiraler av negativa tankar som föder ångest och nedstämdhet? 

Du är inte ensam i detta och jag vet hur länge du kämpat på och bitit ihop. Jag förstår också din djupa längtan efter att livet borde vara så mycket mer än det här. Kanske upplever du att du tappat bort dig själv och önskar att du kunde vara mer närvarande. Jag vet hur tufft det är att känna livslusten sakta tas över av ilska som går ut över dina barn eller din partner. Kanske hamnar du kväll efter kväll i soffan med serier och sötsaker fast du egentligen längtar efter något helt annat. Något djupare och mer meningsfullt.

Vad som gör mig glad är att få berätta för dig är att oavsett hur hopplöst eller överväldigande det kanske känns just nu så är det möjligt att bryta dig fri ifrån den här spiralen. Alla de symtom som du upplever är din kropp som berättar att du har kört på lite för hårt och tappat bort kontakten med dig själv. Ditt nervsystem är i obalans. Den goda nyheten är att du själv kan göra något åt det.

Med förståelse för ditt nervsystem och med de enkla med potenta övningar som vi lär oss under 4 veckor kan vi börja skifta vårt tillstånd och sakta tillåta den stress- och traumaenergi som fastnat i systemet att börja röra sig. Kursen hjälper dig att bit för bit göra små förändringar som ger stor effekt och bestående resultat så du kan lägga grunden för ett liv i balans, välmående och närvaro.

Är kursen för mig?

Kursen passar dig som:

  • Är överväldigad av stress och prestation och inte vet hur du ska bryta den negativa cykeln.

  • Upplever att stressen i kroppen är skyhög men samtidigt känner du dig helt utmattad och oförmögen att röra dig eller fatta beslut.

  • Känner dig överdrivet känslosam snabbt kan pendla från ilska till ledsenhet och sårbarhet.

  • Upplever en stor trötthet som inte går att sova bort.

  • Ofta lider av spänningshuvudvärk och ont i kroppen.

  • Saknar känslan av att vara närvarande med dig själv och/eller din familj.

  •  Saknar glädje och att kunna njuta mer av vardagen.

  • Längtar efter mer energi och balans.

  • Känner dig nedstämd, tom eller deprimerad.

  • Som vill läka från roten av sina symtom för att skapa en hållbar förändring.

Kursen passar inte dig som:

  • Söker en quick fix. Även om det här arbetet ibland kan ge direkta resultat så handlar det om att skapa en hållbar förändringar i din vardag som fungerar över tid. Ett nytt sätt att förhålla sig till sig själv och världen.

  • Inte är redo att ta ansvar för din egna läkning och återhämtning. 

Vad kursen kan ge dig

Att steg för steg hitta mer närvaro i ditt tempo och börja komma i kontakt med kroppen igen.

Enkla och lättillgängliga verktyg för att bryta stressen i vardagen.

En grundläggande förståelse för ditt nervsystem, varför du mår som du gör och guidar dig tillbaka till en hälsosam reglering.

Förståelse för varför det inte är så enkelt att ta oss ur soffan och motivera oss trots att vi har massor att göra och övningar för att mjukt börja tina ett nervsystem ur frys eller kollaps.

Kraftfulla övningar som skapar djupgående och reglerande effekt på nervsystemet.

Börja hitta tillbaka till kontakten med dig själv.

Minskad ilska och irritation

Ökad tolerans mot stress.

Överlag en känsla av att vara mer tillfreds med dig själv Enkla och lättillgängliga verktyg för att bryta stressen i vardagen.

Detta ingår i kursen

5 moduler med kunskap, övningar och inspiration

Restore and recharge är en 4 veckors självstuderingskurs som du kan göra i ditt eget tempo. Varje vecka släpps en ny modul med föreläsning och korta videoövningar som stegvis tar dig igenom en stress och traumabearbetningsprocess där du sakta och säker kommer i kontakt med kroppen, ökar förståelse för ditt nervsystem och lär dig tekniker för att reglera det till en hälsosam nivå. Varje modul innehåller ca 30 min inspelat material och du behöver avsätta lite tid för att göra dina övningar. Det är fint om du kan lägga en liten stund var och varannan dag för att göra övningar, reflektera och skifta. Denna kurs är ett mycket bra komplement till kursen Relgera och ett mellansteg innan programmet Motståndskraft.

Stöd och support 

Som din kursledare vill jag vara din följeslagare på din resa mot minskad stress och ökat välbefinnande. Även om detta är en självstuderingskurs är den framtagen med en varm och stödjande approach för att ge dig en miljö där du kan växa och utvecklas. Du kan dela dina upplevelser och reflektioner under varje video och inspireras av andras. För djupare personlig support och möjlighet att bolla frågor är programmet Motståndskraft ett bättre val.

Tillgänglighet

Du kommer åt materialet genom ditt personliga inlogg på min kursplattform som du kommer åt både genom webbläsare och app. Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

Återbetalning

Att du är nöjd med dina kurser, program, produkter och tjänster är av största vikt för oss. Men på grund av den omfattande tid, ansträngning, förberedelse och omsorg som läggs ned på att skapa och tillhandahålla programmaterialet har vi en policy utan återbetalning. Tänk därför noga igenom ditt köp innan du investerar i kursen. Genom att köpa kursen godkänner du att inga som helst återköp är möjliga.

Användarvillkor - Genom att köpa kursen samtycker du till och godkänner våra användarvillkor.

KURSENS INNEHÅLL

Hej, det är jag som är Amanda

Jag är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige med över 1000 timmars utbildning inom olika terapeutiska tekniker: IFS, Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, och Poly Vagal Teorin, Somatic Stress Release, Focusing, Embodied Intimacy & Relationship Coaching EmbodiedFlow Yoga.

Jag är stor förespråkare för nervsystemsreglering men det är viktigt att förstå att om du vill bli motsåndskraftig att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver du också arbeta med din somatik och dina känslor. Det är inte tillräckligt att äta hälsosamt, kallbada, yoga och meditera för att uppnå en djup förändring, arbetet är djupare och mer komplext än så.

Min läkeresa ifrån en djup utmattningsdepression och ett ohälsosamt nervsystem var en resa ifrån att leva största delen av dygnet mitt huvudet och ta råd från andra till att hitta tillbaka till kraften och tilliten inom mig själv.  Genom ett motståndskraftigt nervsystem och kropp har jag blivit trygg att prioritera mig själv och det liv som jag vill leva utan att bry mig om normer eller vad man borde. Tack vare att jag arbeta med mina oprocessade känslor och trauman som skapade ohälsosamma mönster/beteenden kan jag idag driva en framgångsrik affärsverksamhet där jag arbetar utifrån mina egna villkor, har tid för min familj, att resa och att faktiskt uppleva livet, inte bara överleva det som jag gjorde tidigare.

Under de senaste sex åren har jag guidat över 2200 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Detta är den grund som mina program och kurser vilar på så att du med rätt verktyg kan bli motståndskraftig i din kropp och ditt nervsystem och med lätthet kan hantera vardagens utmaningar.

Recensioner

Jag älskade de övningar som du presenterade, där jag fick komma ner och läka genom min kropp. Inte genom att tänka mig till en "lösning" som jag alltid annars gör. I min kropp lagras energi, trauman, känslor - och det är genom att gå genom kroppen som jag läker dessa. Det har jag inte förstått förut - hur mycket yoga och meditation jag än gjort. Alltid försökt intellektualisera det jag känner och hur jag ska gå framåt. Det här är början på ett närmare relation med min kropp, lära mig att lyssna in och ge den (mig) vad den behöver.

- Therese deltagare i Somatic Stress Release Journey

Course Pricing

Mest populär

Betala direkt

2995 SEK

  • Betala hela beloppet direkt och spara 195 SEK

Köp

Avbetalning eller Swish betalning

Vi erbjuder avbetalning via Klarna på 6 - 36 månader.
Betala via knapparna nedan och maila hej@amandarandau.com ditt kvitto när betalningen är utförd då vi behöver lägga till dig manuellt i kursen vid användning av dessa betalnings alternativ.

Vanliga frågor

Programmet räknas till Stresshantering som är avdragsgillt. Jag är inte ansluten till några friskvårdsleverantörer och de flesta arbetsgivare tillåter friskvårdsköp utanför dessa. Fråga din arbetsgivare om du är osäker. Du betalar programmet och lämnar de två kvitton du får automatiskt skickat till din mail till företaget. Detta brukar vara fullt tillräckligt. Skulle din arbetsgivare ha några andra krav så kontakta oss på hej@amandarandau.com så hjälper vi dig att utförda de dokument som du behöver. Men arbetsgivaren ska följa de lagar och regler som finns gällande friskvård. Länk till skatteverkets hemsida om godkända friskvårdsbidrag

Materialet är enkelt och lättförståeligt så det passar oavsett av du har provat någon typ av Somatisk Terapi tidigare. Om du är "helt ny till det här" så är de naturliga stegen bland kurserna: Gratis nybörjarguiden --> Reglera --> Perspektiv --> Motståndskraft steg 1 --> Motståndskraft steg 2. Men perspektiv är ett jättefint steg in i världen av nervsystemsreglering. Den väver samman övningar och teorin till skillnad från min andra kurs Reglera där vi enbart fokuserar på övningar och upplevelser. Båda två är ett smakprov, insteg och förberedande för mitt större och mer djupgående program Motståndskraft.

Det inspelade materialet är ca 1 h och sedan behöver du göra utrymme för att göra dina övningar. Det är fint om du kan skapa lite utrymme en stund varje dag som bara är din tid när du fokuserar på din läkning och återhämtning oavsett om det är 5 minuter eller 1 h. Allt du gör för dig själv räknas!

Ibland händer livet som skiftar våra förutsättningar.. det är okej 😊 Livet är som det är och jag har den störta tilltron till att allt blir som det är menat. Dessutom har du tillgång till materialet under ett helt år vilket gör att du kan komma tillbaka till det gång på gång. Vilket jag också hoppas och önskar att du ska göra. Kursen ska inte addera ytterligare prestation eller krav. Vi kan ju liksom inte prestera oss ur en utmattning.

Kursen är i ett så kallat drip-format vilket innebär att kursmaterialet släpps i etapper, vecka för vecka. Du får tillgång till övningar och föreläsningar veckovis för att det ska vara enkelt att applicera, marinera och få in i din vardag. Veckans material släpps det klockslag då du köper kursen. Köper du kursen kl.14.00 får du tillgång till nästa vecka, 7 dagar senare kl.14 osv. Efter alla moduler släppts har du fri tillgång till alla dagar och material i 1 år från köpdatum. 

Du måste ingenting, det är det som är det fina med den här kursen men nytt material släpps varje vecka och det finns en väl genomtänkt process bakom upplägget så jag rekommenderar dig att följa det stegvis om du kan. Du kan spendera så mycket tid som du vill med en övning och låta bli om någon övning inte känns rätt för dig. Lyssna på din kropp! Om du vet att du har lätt till att prokrastinera och skjuta upp saker så kan det vara ett sätt att försöka arbeta lite med den energin genom att faktisk hålla dig till den organiska processen.

Det är inte ovanligt att känna sig avstängd antingen till kroppen eller känslomässigt. Det är precis det här vi arbetar med i kursen för att luckra upp och om du har mycket svallande känslor, att stabilisera. Processen är trygg och säker och vi bygger sakta mot att uppleva en större känsla av närvaro och kontakt med dig själv. 

Det finns en väl genomtänkt process i kursen som bygger på min Reciliencemetod och följer stegen för den stress- och traumaterapi som jag erbjuder mina enskilda klienter. Du kan känna dig trygg med processen. Självklart ska du lyssna in och ta ansvar för vad som känns rätt för dig. Det är aldrig lönsamt att bli överväldigad. Och det fina när vi arbetar med kroppen är att vi inte behöver tvinga fram något. Det som är redo att avslöjas eller hända kommer att göra det när det känner sig tillräckligt tryggt. Allt det här går jag igenom i introduktionen till kursen. 

Kursen är en självstudiekurs och innehåller ingen support men du kan dela dina upplevelser och reflektioner under varje video och inspireras av andras. För djupare personlig support och möjlighet att bolla frågor är programmet Motståndskraft ett bättre val.

Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har tillgång till verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

© 2025 amandarandau