Reglera

Lär dig enkla somatiska tekniker för att gå från stressad till lugn när du blir triggad på bara 14 dagar.

Startkit med praktiska verktyg för att reglera ditt nervsystem och börja bygga motståndskraft.

Det största problemet med stressen i vårt liv är ofta inte stressen i sig 

Det största problemet med stressen i vårt liv är att vi inte har motståndskraften i vårt nervsystem och den kroppsliga medvetenheten och verktygen att möta den.

Du har troligtvis provat att minska stressen i ditt liv på olika sätt, att meditera mer eller att ta tio djupa andetag men låt oss vara ärliga..

När barnen vägrar att klä på sig, du är sen till jobbet och svetten bryter ut är det nästan omöjligt att inte bli överväldigad och svepas med i den automatiska responsen av att bli arg, skrika, hota eller att bli uppgiven och stänga av. De där 10 andetagen hjälper föga om du ens har sinnesnärvaro att komma ihåg dem.

Stressen du upplever sitter inte i hjärnan den är en helkroppsupplevelse som skapas av ditt nervsystem  

Din stressrespons är automatisk och hur du reagerar på det som stressar och triggar dig beror på hur välreglerat ditt nervsystem är.

Att medvetet reglera nervsystemet är det kraftfullaste du kan göra om du vill 

agera på stressen istället för att bli överväldigad av den genom att använda snabba somatiska tekniker att ta till i stundens hetta

känna dig mer balanserad i dina känslor och reaktioner genom att arbeta med ditt nervsystem för att öka kontakten med din kropp och mer motståndskraft i ditt system

stoppa spiralande tankar och ångest genom att skapa medvetenhet om dina mönster och ha verktyg att bryta dem

sluta känna dig orolig, frånkopplad din kropp och istället öka din känsla av trygghet inom så att du kan hålla dig själv genom de upplevelser som du har i livet

minska din huvudvärk, stelhet i muskler, värk i nacke/axlar/rygg eller spända höfter genom att komma ur hotläget i ditt nervsystem och tillbaka till reglering

Låt mig introducera ..

Reglera är en självstuderingskurs där du under 14 dagar lär dig enkla somatiska tekniker under 5-10 minuter för att gå från stressad till lugn när du är triggad genom att reglera ditt nervsystem.

Allt du behöver är 10 minuter om dagen

Reglera är för dig om du vill:

hantera och stanna kvar med dig själv i dina stressresponser och möta livets påfrestningar med en verktygslåda av tekniker och strategier som du dagligen kan förlita dig på

eller

uppleva en känsla av paus mellan att du blir triggad till din respons, att gå från att vara en reaktion till välja din reaktion i större utsträckning

eller

öka ditt emotionella välbefinnande och ha en större förmåga att stanna kvar i dina känslor utan att överreagera eller underreagera

eller

hitta en inre trygg plats att ankra i där du är i kontakt med dig själv och din omgivning

eller

uppleva en djupare självmedvetenhet och starkare koppling till dina egna behov och önskningar

då är Reglera för dig

Hur vet jag om kursen passar mig?

Om någon av de följande situationerna känns familjära kan Reglera hjälpa dig att gå från att känna dig överväldigad eller slutkörd till att uppleva mer energi och en ökad motståndskraft.

Du vill minska din stress och känsla av utmattning

Du befinner dig ofta i en känsla av inre stress och blir lätt överväldigad av vardagliga situationer. Du har svårt att veta vad du ska göra för att bryta den där känslan och komma ner i varv. Du längtar efter att känna dig utvilad, lugn och harmonisk som alla är effekter av ett reglerat nervsystem.

Du vill ha konkreta tips på hur du kan enkla förändringar i din vardag

Du kämpar med att få din energi att räcka hela dagen. Du vet att du behöver göra något men har svårt att hitta inspirationen och motivationen att "ta tag" i det. Tiden tycks aldrig räcka till för ditt välbefinnande och återhämtning så du behöver övningar/verktyg som är lätta att applicera i vardagen och som inte tar upp för mycket av din dyrbara tid.

Du vill hitta ett hållbart sätt att leva

Tidigare kurser, självhjälpsböcker, yoga, mindfulness eller meditation inte har gett de resultat du önskar. Du skulle känna hoppfullhet och bli motiverad av att det finns en beprövad metod som verkade mer på djupet och som du visste skulle fungera för dig. En metod som hjälpte dig att både sänka din stressnivå och bli mer närvarande i din kropp men också kunde skifta ditt sätt att leva som är mer hållbart. 

Detta ingår i kursen

14 dagar av nervsystemsreglerande övningar

Varje dag under 14 dagar får du en 5-10 min guidad övning som är reglerande för ditt nervsystem. En ny övning låses upp varje dag för att du ska stanna med och utforska dagens övning. Förutom det får du också tips på hur du kan ta med dig tekniken som vi övar med in i din vardag så att arbete faktiskt blir av. Så du har både den sköna känslan av att guidad att luta dig in i samtidigt som du enkelt och praktiskt kan applicera tekniken i det verkliga livet.

Grundläggande förståelse för ditt nervsystem

I kursen ingår min Nybörjarguide i Nervsystemsreglering som ger dig den grundläggande förståelsen som du behöver och underlag för att börja lägga märke till dina egna mönster och tips på hur du kan kartlägga ditt nervsystem.

Stöd och support 

Som din kursledare vill jag vara din följeslagare på din resa mot minskad stress och ökat välbefinnande. Även om detta är en självstuderingskurs är den framtagen med en varm och stödjande approach för att ge dig en miljö där du kan växa och blomstra. Du kan dela dina upplevelser och reflektioner under varje video ta del av andras. För djupare personlig support och möjlighet att bolla frågor är programmet Motståndskraft ett bättre val.

Tillgänglighet

Du kommer åt materialet genom ditt personliga inlogg på min kursplattform som du kommer åt både genom webbläsare och app. Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

Återbetalning

Att du är nöjd med dina kurser, program, produkter och tjänster är av största vikt för oss. Men på grund av den omfattande tid, ansträngning, förberedelse och omsorg som läggs ned på att skapa och tillhandahålla programmaterialet har vi en policy utan återbetalning. Tänk därför noga igenom ditt köp innan du investerar i kursen. Genom att köpa kursen godkänner du att inga som helst återköp är möjliga.

Användarvillkor - Genom att köpa kursen samtycker du till och godkänner våranvändarvillkor.

                                                            Investering

1495 SEK

Du har tillgång till kursen i ett helt år

Avbetalning eller Swish betalning

Vi erbjuder avbetalning via Klarna på 6 - 36 månader.
Betala via knapparna nedan och maila hej@amandarandau.com ditt kvitto när betalningen är utförd då vi behöver lägga till dig manuellt i kursen vid användning av dessa betalnings alternativ.

Över 900 personer har gått igenom kursen, här är vad några av dem tyckte....

Recensioner

5

Toppbetyg
  • 5 100%
  • 4
  • 3
  • 2
  • 1
Maria Hillerström

Mycket bra

Många bra tips och jag känner att jag har fått nya verktyg för att läka. Väldigt spännande med den sista delen som var från en frågestund, där jag fick höra att det är fler som upplever just yrsel som ett stress symtom precis som jag.

4 weeks ago
Liza Ladenberg Ladenberg

Mycket bra kurs

På ett varmt, inkännande och jordnära sätt låter Amanda en med små steg sakta öka medvetenheten och förstå nervsystemet. En mycket bra första kurs för oss som gläntat på dörren till ett mer balanserat nervsystem.

6 months ago
Maria Hökback Hökback

Reset and regulate

Mycket fin kurs, tydliga instruktioner och Amandas röst inger ett lugn. Känner mig motiverad att fortsätta med övningarna!

8 months ago
Malin Holgersson

Reset & Regulate

Hej Amanda Dessa övningar som har varit under kursen har både hjälpt mig och varit utmanade. Men har verkligen gillat dessa övningar då dem inte har varit så långa och har hjälpt mig att varva ner och att man stanna upp och bli mer närvarande och inte bara köra på som jag lätt gör. Vissa av dessa övningar har jag gjort flera gånger under dagen. Kommer verkligen att fortsätta med dessa då jag känner att dem hjälper mig. Så tack ☺️

8 months ago
Åsa

Reset & Regulate

Bra nybörjarkurs! Lugnt tempo både i övningar och instruktioner. Inkännande

9 months ago

Hej, det är jag som är Amanda

Jag är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige med över 1000 timmars utbildning inom olika terapeutiska tekniker: IFS, Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, och Poly Vagal Teorin, Somatic Stress Release, Focusing, Embodied Intimacy & Relationship Coaching EmbodiedFlow Yoga.

Jag är stor förespråkare för nervsystemsreglering men det är viktigt att förstå att om du vill bli motsåndskraftig att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver du också arbeta med din somatik och dina känslor. Det är inte tillräckligt att äta hälsosamt, kallbada, yoga och meditera för att uppnå en djup förändring, arbetet är djupare och mer komplext än så.

Min läkeresa ifrån en djup utmattningsdepression och ett ohälsosamt nervsystem var en resa ifrån att leva största delen av dygnet mitt huvudet och ta råd från andra till att hitta tillbaka till kraften och tilliten inom mig själv.  Genom ett motståndskraftigt nervsystem och kropp har jag blivit trygg att prioritera mig själv och det liv som jag vill leva utan att bry mig om normer eller vad man borde. Tack vare att jag arbeta med mina oprocessade känslor och trauman som skapade ohälsosamma mönster/beteenden kan jag idag driva en framgångsrik affärsverksamhet där jag arbetar utifrån mina egna villkor, har tid för min familj, att resa och att faktiskt uppleva livet, inte bara överleva det som jag gjorde tidigare.

Under de senaste fem åren har jag guidat över 1200 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Detta är den grund som mina program och kurser vilar på så att du med rätt verktyg kan bli motståndskraftig i din kropp och ditt nervsystem och med lätthet kan hantera vardagens utmaningar

Vanliga frågor

Programmet räknas till Stresshantering som är avdragsgillt. Jag är inte ansluten till några friskvårdsleverantörer och de flesta arbetsgivare tillåter friskvårdsköp utanför dessa. Fråga din arbetsgivare om du är osäker. Du betalar programmet och lämnar de två kvitton du får automatiskt skickat till din mail till företaget. Detta brukar vara fullt tillräckligt. Skulle din arbetsgivare ha några andra krav så kontakta oss på hej@amandarandau.com så hjälper vi dig att utförda de dokument som du behöver. Men arbetsgivaren ska följa de lagar och regler som finns gällande friskvård. Länk till skatteverkets hemsida om godkända friskvårdsbidrag

Reglera är den perfekta startkursen för dig som vill ha konkreta övningar, tips och verktyg för att komma igång med nervsystemsarbete. Det är korta guidade övningar för att du ska få en upplevelse av hur det känns att arbeta med nervsystemet. Detta är ett smakprov och insteg för mitt större och mer djupgående program Motståndskraft.

Materialet är enkelt och lättförståeligt så det passar oavsett av du har provat någon typ av Somatisk Terapi tidigare. Om du är "helt ny till det här" så är detta en perfekt och trygg kurs att starta med

Kursen är i ett så kallat drip-format vilket innebär att kursmaterialet släpps i etapper, dag för dag. Du får mindre delar varje dag för att det ska vara enkelt att applicera och få in i din vardag. Dagens material släpps det klockslag då du köper kursen. Köper du kursen Dag 1 kl.14.00 får du tillgång till nästa dag kl.14 osv. Efter alla 14 dagar har du fri tillgång till alla dagar och material i 1 år från köpdatum. 

Du måste ingenting, det är det som är det fina med den här kursen men nytt material släpps varje dag och det finns en väl genomtänkt process bakom upplägget så jag rekommenderar dig att följa det stegvis om du kan. Du kan spendera så mycket tid som du vill med en övning och låta bli om någon övning inte känns rätt för dig. Lyssna på din kropp! Om du vet att du har lätt till att prokrastinera och skjuta upp saker så kan det vara ett sätt att försöka arbeta lite med den energin genom att faktisk hålla dig till den organiska processen.

Det är inte ovanligt att känna sig avstängd antingen till kroppen eller känslomässigt. Det är precis det här vi arbetar med i kursen för att luckra upp och om du har mycket svallande känslor, att stabilisera. Processen är trygg och säker och vi bygger sakta mot att uppleva en större känsla av närvaro och kontakt med dig själv. 

Det finns en väl genomtänkt process i kursen som bygger på min Reciliencemetod och följer stegen för den stress- och traumaterapi som jag erbjuder mina enskilda klienter. Du kan känna dig trygg med processen. Självklart ska du lyssna in och ta ansvar för vad som känns rätt för dig. Det är aldrig lönsamt att bli överväldigad. Och det fina när vi arbetar med kroppen är att vi inte behöver tvinga fram något. Det som är redo att avslöjas eller hända kommer att göra det när det känner sig tillräckligt tryggt. Allt det här går jag igenom i introduktionen till kursen. 

Kursen är en självstudiekurs och innehåller ingen support, då är programmet Motståndskraft ett bättre alternativ för dig.

Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har tillgång till verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

Låter detta som något för dig?

Varmt välkommen till en skön och trygg atmosfär där du får möjlighet att landa i kroppen och reglera ditt nervsystem. 

Investering

1495 SEK