Perspektiv

 Skifta ditt perspektiv på stress och lär dig att förstå och hantera dina stressresponser så att du naturligt kan komma tillbaka till reglering i ditt nervsytem. 

En självstudiekurs för att lära dig att möta din stress istället för att undvika den och ta dig själv tillbaka till reglering utan att spendera timmar på djupandning och meditation

KÖP OCH FÅ TILLGÅNG DIREKT

Att aldrig bli stressad är inte lösningen . . .

Det är lätt att tro att man inte tål stress och att lösningen är att ta bort allt med stress när man är överväldigad av sin vardag, har en kropp som värker och ständigt är på helspänn eller man känner sig slutkörd och utmattad.

Det är inte konstigt att man blir rädd när man får stresspåslag och blir hyperfokuserad på de symtom man upplever när det vi matas med och erbjuds som lösning handlar om att undvika stress och "negativa" känslor till vilket pris som helst.

Det är ganska självklart att man känner sig vilsen, maktlöshet och som att man sitter fast i sin livssituation när man försöker så mycket men ändå ligger vaken på nätterna oförmögen att släppa jobbet. När ilskan och irritationen pyr av vardagens kaos och insidan rusar så fort teamschatten blinkar.

Att aldrig bli stressad är inte lösningen på en överväldigande vardag eller en utmattning. Vårt nervsystem är nämligen designat för att vi ska bli stressade. Problemet är att vi genom våra mönster av undvikande fastnar i våra responser för att vi har glömt bort hur vi ska ta oss igenom stressen så att vi naturligt kan komma tillbaka till reglering igen.

Det är dags för dig att skifta Perspektiv på stress och stresspåslag som något farlig som till varje pris ska undvikas och istället ta tillbaka taktpinnen i ditt liv genom att lära dig att vara vän med stressen och bryta dina ogynnsamma mönster och beteenden. 

Även om du vet att vissa saker inte är bra för dig så gör du dem ändå .

Ändlösa timmar av scrollande som sänker ditt självförtroende, får dig att känna dig konstigt och uppvarvad.

Sträcktitttar på serier med en påse godis fast att du lovat dig själv att ta en tidig kväll.

Överarbetar och kör över dina behov hela dagen så att du är helt slutkörd och irriterad när barnen ska hämtas.

Fastnar i dina begränsade och rädslobaserade tankar och blir hyperfokuserad på dina problem istället för att se dina möjligheter.

Även om du vet att vissa saker är bra för dig så gör du dem inte.

En go morgonrutin som sätta tonen för dagen och får dig att känna dig mer balanserad, närvarande och i linje med dig själv.

Att ta medvetna pauser under dagen och prioritera en återhämtande promenad på lunchen.

Att äta hälsosam mat som får dig att känna dig lätt och klar och tacka nej till det där kaffet som får dig att må illa.

Nervsystemsreglerande rutiner och övningar som får dig att hitta tillbaka till balans, närvaro och motståndskraft.

Tills du lär dig att skifta Perspektiv kommer du fastna i samma mönster, uppleva samma blockeringar och dina beteenden kommer att upprepa sig och hindra dig ifrån att ta dig framåt på din resa av läkning. 

Skifta Perspektiv genom att

1

Öka din förmåga att hantera stress genom reglering

När du har en grundläggande förståelse för ditt nervsystem kommer du inte längre känna dig rädd för dina symtom och responser utan istället kunna utvärdera var du fastnar och vad för teknik eller skifte du behöver för att ta dig själv tillbaka till reglering. 

2

Bli vän med stressen

Genom att öka motståndskraften i ditt nervsystem och förstå din viktiga stressresponscykel så kan du bli vän med stressen och röra dig med det du upplever istället för att trycka undan, undvika eller ständigt lugna ner dig själv genom meditation eller andningstekniker. 

3

Stärka tron på din egna förmåga

Genom att medvetengöra dina begränsande tankar, blockeringar och hanteringsstrategier kan du märka när du fastnar i ogynnsamma mönster och negativa tankespår som hindrar dig ifrån att nå dina drömmar och mål. Genom somatiska övningar rör vi oss igenom blockeringar såsom prokrastinering, perfektionism och rädsla och skapar tillit genom en samstämmighet mellan mindset/kropp/nervsystem.

Låt mig introducera ..

Perspektiv är en självstuderingskurs där du lära dig att möta din stress istället för att undvika den och ta dig själv tillbaka till reglering utan att spendera timmar på djupandning och meditation

INVESTERA I DIG

Perspektiv är för dig om du vill:

förstå dig själv och dina responser på ett djupare plan och vad du kan göra för att naturligt hjälpa ditt nervsystem tillbaka till reglering i din vardag.

eller

kunna hämta hem dig själv i en stressrespons när du är på tok för uppvarvad och inte i kontakt med dig själv så att du inte skriker på dina barn eller eskalerar en konflikt.

eller

identifiera de flyktbeteenden som hindrar din läkeprocess och vad du kan göra för att hitta tillbaka till kroppen som en trygg plats.

eller

lära dig att möta dina stressresponser istället för att lugna, trycka undan, undvika eller vara rädd för dem. 

eller

ha somatiska övningar för att skifta ditt mindset så att du kan gå igenom de rädslor och blockeringar som håller dig tillbaka från att gå mot dina drömmar.

Testimonials från mina andra liknande kurser

Vad du lär dig i kursen Perspektiv

Investering

Betala direkt

4995 SEK
KÖP DIREKT

Avbetalning eller Swish betalning

Vi erbjuder avbetalning via Klarna på 6 - 36 månader.
Betala via knapparna nedan och maila hej@amandarandau.com ditt kvitto när betalningen är utförd då vi behöver lägga till dig manuellt i kursen vid användning av dessa betalnings alternativ.

Detta ingår i kursen

5 moduler med kunskap, övningar och inspiration

Denna självstudiekurs är fördelad på 5 djupgående moduler som innehåller både föreläsningar och somatiska och nervsystemsreglerande övningar. Du tar dig an programmet i din egen takt och riktmärket är 1 modul per vecka. Modul 1+2 släpps direkt när du köper kursen. Därefter släpps de kommande modulerna med 7 dagars intervall så att du inte ska fastna i ett mönster av att beta av utan att verkligen integrera materialet. Denna kurs är ett mycket bra komplement till kursen Relgera och ett mellansteg innan programmet Motståndskraft.

Stöd och support 

Som din kursledare vill jag vara din följeslagare på din resa mot minskad stress och ökat välbefinnande. Även om detta är en självstuderingskurs är den framtagen med en varm och stödjande approach för att ge dig en miljö där du kan växa och utvecklas. Du kan dela dina upplevelser och reflektioner under varje video och inspireras av andras. För djupare personlig support och möjlighet att bolla frågor är programmet Motståndskraft ett bättre val.

Tillgänglighet

Du kommer åt materialet genom ditt personliga inlogg på min kursplattform som du kommer åt både genom webbläsare och app. Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

Återbetalning

Att du är nöjd med dina kurser, program, produkter och tjänster är av största vikt för oss. Men på grund av den omfattande tid, ansträngning, förberedelse och omsorg som läggs ned på att skapa och tillhandahålla programmaterialet har vi en policy utan återbetalning. Tänk därför noga igenom ditt köp innan du investerar i kursen. Genom att köpa kursen godkänner du att inga som helst återköp är möjliga.

Användarvillkor - Genom att köpa kursen samtycker du till och godkänner våra användarvillkor.

Hej, det är jag som är Amanda

Jag är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige med över 1000 timmars utbildning inom olika terapeutiska tekniker: IFS, Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, och Poly Vagal Teorin, Somatic Stress Release, Focusing, Embodied Intimacy & Relationship Coaching EmbodiedFlow Yoga.

Jag är stor förespråkare för nervsystemsreglering men det är viktigt att förstå att om du vill bli motsåndskraftig att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver du också arbeta med din somatik och dina känslor. Det är inte tillräckligt att äta hälsosamt, kallbada, yoga och meditera för att uppnå en djup förändring, arbetet är djupare och mer komplext än så.

Min läkeresa ifrån en djup utmattningsdepression och ett ohälsosamt nervsystem var en resa ifrån att leva största delen av dygnet mitt huvudet och ta råd från andra till att hitta tillbaka till kraften och tilliten inom mig själv.  Genom ett motståndskraftigt nervsystem och kropp har jag blivit trygg att prioritera mig själv och det liv som jag vill leva utan att bry mig om normer eller vad man borde. Tack vare att jag arbeta med mina oprocessade känslor och trauman som skapade ohälsosamma mönster/beteenden kan jag idag driva en framgångsrik affärsverksamhet där jag arbetar utifrån mina egna villkor, har tid för min familj, att resa och att faktiskt uppleva livet, inte bara överleva det som jag gjorde tidigare.

Under de senaste fem åren har jag guidat över 2200 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Detta är den grund som mina program och kurser vilar på så att du med rätt verktyg kan bli motståndskraftig i din kropp och ditt nervsystem och med lätthet kan hantera vardagens utmaningar.

Vanliga frågor

Programmet räknas till Stresshantering som är avdragsgillt. Jag är inte ansluten till några friskvårdsleverantörer och de flesta arbetsgivare tillåter friskvårdsköp utanför dessa. Fråga din arbetsgivare om du är osäker. Du betalar programmet och lämnar de två kvitton du får automatiskt skickat till din mail till företaget. Detta brukar vara fullt tillräckligt. Skulle din arbetsgivare ha några andra krav så kontakta oss på hej@amandarandau.com så hjälper vi dig att utförda de dokument som du behöver. Men arbetsgivaren ska följa de lagar och regler som finns gällande friskvård. Länk till skatteverkets hemsida om godkända friskvårdsbidrag

Perspektiv är en fin kurs som du absolut kan ha som första steg in i nersystemsreglering. Många av våra studenter börja dock med min gratis Nybörjarguide, fortsätter med kursen Reglera (startkit med praktiska verktyg för att reglera ditt nervsystem och börja bygga motståndskraft) för att sedan fortsätta med kursen Perspektiv (förstå ditt nervsystem och skifta ditt mindset med hjälp av din kropp så att du kan röra dig igenom de blockeringar som stoppar dig ifrån att gå framåt på din resa av läkning) som nästa steg till mitt program. Båda två är ett smakprov, insteg och förberedande för mitt större och mer djupgående program Motståndskraft.

I Perspektiv får du en kombination av teori och övningar för att börja möta din stress istället för att undvika den och du lär dig tekniker för att ta dig själv tillbaka till reglering.  

Reglera är självstuderingskurs där jag dagligen under 14 dagar guidar dig igenom en somatisk övning på 5-7 min och ger dig tips på hur du tar in denna i din vardag så att du snabbt kan skifta ditt tillstånd från stress till inre kraft.

Perspektiv är mer som en förberedelse inför Motståndskraft det är inte samma innehåll. Som ett smakprov och ett komma igång med arbetet. Däremot kommer du att känna igen lite av teorin sedan i Motståndskraft om du skulle börja med Perspektiv då vi går djupare in i nervsystemsteorin i Motståndskraft. Vill du komma igång med något nu direkt så är Perspektiv en jättefin start.

Materialet är enkelt och lättförståeligt så det passar oavsett av du har provat någon typ av Somatisk Terapi tidigare. Om du är "helt ny till det här" så är de naturliga stegen bland kurserna: Gratis nybörjarguiden --> Reglera --> Perspektiv --> Motståndskraft steg 1 --> Motståndskraft steg 2. Men perspektiv är ett jättefint steg in i världen av nervsystemsreglering. Den väver samman övningar och teorin till skillnad från min andra kurs Reglera där vi enbart fokuserar på övningar och upplevelser. Båda två är ett smakprov, insteg och förberedande för mitt större och mer djupgående program Motståndskraft.

Kursen är i ett så kallat drip-format vilket innebär att kursmaterialet släpps i etapper, vecka för vecka. Du får tillgång till övningar och föreläsningar veckovis för att det ska vara enkelt att applicera, marinera och få in i din vardag. Veckans material släpps det klockslag då du köper kursen. Köper du kursen kl.14.00 får du tillgång till nästa vecka, 7 dagar senare kl.14 osv. Efter alla moduler släppts har du fri tillgång till alla dagar och material i 1 år från köpdatum. 

Du måste ingenting, det är det som är det fina med den här kursen men nytt material släpps varje vecka och det finns en väl genomtänkt process bakom upplägget så jag rekommenderar dig att följa det stegvis om du kan. Du kan spendera så mycket tid som du vill med en övning och låta bli om någon övning inte känns rätt för dig. Lyssna på din kropp! Om du vet att du har lätt till att prokrastinera och skjuta upp saker så kan det vara ett sätt att försöka arbeta lite med den energin genom att faktisk hålla dig till den organiska processen.

Det är inte ovanligt att känna sig avstängd antingen till kroppen eller känslomässigt. Det är precis det här vi arbetar med i kursen för att luckra upp och om du har mycket svallande känslor, att stabilisera. Processen är trygg och säker och vi bygger sakta mot att uppleva en större känsla av närvaro och kontakt med dig själv. 

Det finns en väl genomtänkt process i kursen som bygger på min Reciliencemetod och följer stegen för den stress- och traumaterapi som jag erbjuder mina enskilda klienter. Du kan känna dig trygg med processen. Självklart ska du lyssna in och ta ansvar för vad som känns rätt för dig. Det är aldrig lönsamt att bli överväldigad. Och det fina när vi arbetar med kroppen är att vi inte behöver tvinga fram något. Det som är redo att avslöjas eller hända kommer att göra det när det känner sig tillräckligt tryggt. Allt det här går jag igenom i introduktionen till kursen. 

Kursen är en självstudiekurs och innehåller ingen support men u kan dela dina upplevelser och reflektioner under varje video och inspireras av andras. För djupare personlig support och möjlighet att bolla frågor är programmet Motståndskraft ett bättre val.

Du har tillgång till kursmaterialet i ett helt år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver. Läkning och förändring är en kontinuerlig process, och för mig är det viktigt att du har tillgång till verktygen och resurserna för att fortsätta din personliga läkeresa långt efter att kursen har avslutats.

Rör dig genom dina blockeringar och ta dig framåt på din läkeresa

© 2025 amandarandau