Motståndskraft - on demand

Motståndskraft

Ett 6 veckors program för att bygga motståndskraft i din kropp och ditt nervsystem, så att du med lätthet kan hantera vardagens utmaningar.

Jag vill gå med i Motståndskraft

Du kan se ut att må bra på utsidan och samtidigt känna att du knappt håller ihop på insidan

Du biter ihop de långa dagarna framför datorn. Det mentala bruset som aldrig riktigt stängs av. Den ständiga känslan av att aldrig riktigt hinna med. Barnen ska hämtas, middagen ska fram på bordet och sedan ska du försöka hitta några minuter ensam med din partner innan allt börjar om igen nästa dag.

Du lärde dig förmodligen tidigt att bita ihop och fortsätta. Äta på bestämda tider. Sitta still. Ignorera kroppens signaler för att få saker gjorda. Och under lång tid har det fungerat.  

Men förr eller senare börjar kroppen säga ifrån.

Känner du igen dig i något av det här?

  • Du vaknar trött och behöver kaffe och socker för att orka ta dig igenom dagen. Du pressar på för att sedan krascha fullständigt på kvällen — pendlandes mellan hyperproduktiv och totalt dränerad, utan något mellanläge.

  •  Du har svårt att varva ner. Även när du äntligen får en stund att vila kan kroppen inte slappna av. Tankarna fortsätter snurra.  

  • När något bra händer, när du upplever glädje, framgång eller något du sett fram emot har du svårt att ta in det. Oron och katastroftankarna kommer krypande, en känsla av att det är för bra för att vara sant eller att något hemskt ska hända.  

  • Den där skavande känslan av att livet inte känns helt rätt. Jobbet… relationen… sättet du lever på. Men tanken på att förändra något känns så överväldigande att du känner dig fast där du är.  

  • Du snäser åt människorna du älskar och skulden lägger sig som ett tryck i bröstet. Du blir sjuk oftare än tidigare.  

  • Innerst inne vet du, det här är inte den du egentligen är.

Det här är hur livet ofta börjar kännas när nervsystemet har levt i överlevnad under lång tid.

Och kanske är det just det som skapar mest lättnad att förstå. Att det inte är något fel på dig. Att du inte är lat, svag eller “för känslig”. Att kroppen inte arbetar emot dig utan försöker skydda dig utifrån allt den har varit med om och burit under lång tid.

För många människor känns det här till slut så normalt att de glömmer hur det känns att faktiskt vara avslappnad, närvarande och levande i sin egen kropp.  

Och även om det kanske inte känns möjligt just nu så går det att förändra när kroppen får rätt förutsättningar för att känna trygghet igen.  Det är precis det vi gör i Motståndskraft.

Det har aldrig handlat om viljestyrka

Många människor som hittar hit är inte nya i sin läkningsresa. Du har redan provat så mycket. Samtalsterapi. Meditation. Vila. Självutveckling. Att tänka annorlunda, göra bättre val, sakta ner och återhämta dig mer.

Och kanske har vissa saker hjälpt för stunden men ändå känns det som att kroppen fortsätter falla tillbaka in i samma stress, samma överväldigande och samma känsla av att aldrig riktigt kunna landa.  

Det betyder inte att det är något fel på dig. Det betyder att kroppen och nervsystemet har försökt skydda dig under väldigt lång tid.  

Nervsystemet kan inte förändras genom viljestyrka eller förståelse. Om roten till problemet finns i nervsystemet är det också där läkningen behöver börja.

När du snäser åt dina barn över något litet handlar det egentligen aldrig om det lilla

När inkorgen får stressen att skena. När en blick från din partner får dig att stänga av. När du börjar gråta i bilen på väg hem utan att förstå varför så är det inte du som är överkänslig eller överreagerar. Det är din kropp som bär på år av obearbetad stress, undertryckta känslor och upplevelser som aldrig fått möjlighet att gå klart.

Ditt nervsystem lever inte bara i nuet, det lever i varje ögonblick du någonsin varit med om. Varje gång du pushade på när du egentligen behövde pausa. Varje gång du tryckte ner det du kände för att undvika konflikt. Varje upplevelse kroppen tog in men aldrig fick möjlighet att bearbeta eller släppa.

Så inkorgen är inte bara inkorgen.

Konflikten är inte bara konflikten.

Utmattningen handlar inte bara om idag, det handlar om år av obearbetad stress och känslor.

Det är därför det inte har räckt att prata om det. Det är därför vila inte varit svaret. Det är därför du kan veta att något egentligen är okej, men du ändå inte känner dig okej.

Livet blir ofta gradvis mindre när nervsystemet fastnar i överlevnad

Man börjar undvika sådant man egentligen längtar efter. Tacka nej till relationer, sammanhang och upplevelser som tidigare kändes självklara. Sådant som tidigare gav energi dränerar.  

Över tid börjar stressen, oron och överväldigandet kännas som ens personlighet snarare än något kroppen har lärt sig att leva i.  

Ibland får du ny energi, kanske efter semestern, när du beslutar dig för att sakta ner och prioritera dig själv. Hitta nya rutiner. Inte ta jobbet på så stort allvar. Gå ut och gå på lunchen.. och så fungerar det ett tag tills livet händer igen. Tills en tuff vecka river upp månader av framsteg och så är du återigen tillbaka på ruta ett.  

Det här har inte med disciplin eller vilja att göra, det handlar om ditt nervsystem.  

För nervsystemet är trygghet viktigare än förändring. Och det som känns tryggt för kroppen är ofta det som är välbekant, även när det välbekanta får dig att må dåligt.  

Nervsystemet är fundamentet som allt annat vilar på och utan att arbeta på den nivån blir förändringen tillfällig. Det är som att dra bort maskrosens blad utan att få med roten. Ogräset kommer tillbaka.  

Det är därför Motståndskraft inte handlar om ännu fler strategier för att "hantera stress" utan om att börja skapa verklig trygghet och motståndskraft i kroppen på djupet.

Jag tror Motståndskraft är något jag behöver

Det här är hur livet ofta börjar kännas när nervsystemet har levt i överlevnad under lång tid.

Och kanske är det just det som skapar mest lättnad att förstå. Att det inte är något fel på dig. Att du inte är lat, svag eller "för känslig". Att kroppen inte arbetar emot dig utan försöker skydda dig utifrån allt den har varit med om och burit under lång tid.

För många människor känns det här till slut så normalt att de glömmer hur det känns att faktiskt vara avslappnad, närvarande och levande i sin egen kropp.

Och även om det kanske inte känns möjligt just nu så går det att förändra när kroppen får rätt förutsättningar för att känna trygghet igen.

Det är precis det vi gör i Motståndskraft.

resiliensmetoden

Fyra pelare för att bygga
motståndskraft

Meditation, yoga och andningsövningar kan vara hjälpsamma men de räcker inte hela vägen. För om roten till problemet finns i nervsystemet är det också där läkningen behöver ske.


Resiliensmetoden arbetar inifrån och ut.

Allt börjar i nervsystemet

Metoden vilar på fyra pelare och när de börjar samverka händer något kraftfullt: du utvecklar en inre trygghet som gör att du kan möta livet, både det vackra och det svåra utan att tappa bort dig själv.

01 
Kontakt 

Att komma tillbaka i kontakt med dig själv och din kropp.

Många av oss har levt största delen av vårt liv i huvudet. Tänkt, analyserat, presterat och planerat samtidigt som kroppens signaler blivit ignorerade.  

Kontakt är där vi börjar. Genom förståelse för dina stressresponser och hur just ditt nervsystem fungerar kan du börja bli din egen expert. Genom somatiska övningar får du möjlighet att komma ner från huvudet och börja leva mer i kontakt med kroppen.  

När vi börjar komma tillbaka i kontakt med kroppen händer något viktigt. Vi börjar märka signalerna tidigare. Vi märker när vi är på väg att bli överväldigade innan kroppen behöver skrika genom symptom. Vi börjar känna skillnaden mellan att pressa oss själva och att faktiskt vara i kontakt med våra behov. Det är ofta här människor beskriver att de för första gången på länge börjar känna sig hemma i sig själva igen.

02
Resurser

Att identifiera och skapa nya hälsosamma resurser.

Vi har alla olika sätt att hantera livet på. Scrollande. Överarbete. Emotionellt ätande. Att ständigt hålla sig upptagen. Strategier som nervsystemet utvecklat för att hantera det som känts överväldigande.  

Här börjar vi förstå dina beteendemönster och strategier som hjälper dig att undvika det du känner. Samtidigt etablerar vi nya hälsosamma resurser och stärker känslan av trygghet och självvärde så att strategierna blir överflödiga.  

Målet är inte att bli perfekt reglerad eller aldrig känna stress igen. Målet är att skapa tillräckligt mycket trygghet och motståndskraft i kroppen för att kunna möta livet utan att hela tiden kollapsa, stänga av eller försvinna bort från sig själv när något blir svårt.

03
Trygghet

Att skapa mer trygghet och motståndskraft i kropp och sinne.

Du stärker förmågan att vara med dig själv både i det som känns härligt och i det svåra. Genom inre trygghet utvecklar vi vår kapacitet för acceptans, tillit och närvaro.

När vi utvecklar den här typen av trygghet sker ett skifte. Vi slutar styras av vad andra tycker. Vi slutar prestera för att bli godkända och vi slutar fatta beslut utifrån rädsla.

När den här tryggheten börjar växa fram sker ofta subtila men väldigt viktiga förändringar i vardagen. Många beskriver att de börjar vila utan skuld, känner mer glädje i små stunder och inte längre fastnar lika snabbt i katastroftankar eller självkritik. Det blir lättare att stå kvar i sig själv även när andra inte förstår eller håller med.

04
Relation

Att kunna stanna kvar i sig själv samtidigt som man möter andra.

Här lär vi oss att vara förankrade i vår egen upplevelse även i kontakt med andra. Att kunna vara närvarande i ett svårt samtal utan att stänga av eller explodera. Att bygga relationer som stärker oss istället för att dränera oss. Och kanske viktigast av allt, att sluta behöva att andra förändras för att vi själva ska kunna må bra.

Det handlar inte om att aldrig bli triggad eller reagera igen. Det handlar om att kunna vara kvar i sig själv även mitt i det som känns svårt. Att kunna säga “det här fungerar inte för mig” utan att kroppen fylls av panik, skuld eller rädsla. Att kunna vara nära andra utan att förlora kontakten med sig själv.

Det största problemet med långvarig stress är inte stressen i sig

Det är att ingen har visat dig hur du faktiskt arbetar med den på djupet

  • Du behöver inte leva perfekt för att må bättre. Du behöver inte kontrollera varje aspekt av ditt liv för att känna trygghet i kroppen. Och du behöver inte bli helt stressfri för att kunna leva ett liv där du känner dig mer närvarande, balanserad och fri.

  • Det handlar inte om att eliminera allt som är svårt i livet. Det handlar om att bygga ett nervsystem som inte längre fastnar i överlevnad varje gång livet känns intensivt.
Detta är något för mig

Om du känner igen dig i något av det här är du på rätt plats

  • Du är trött på att leva uppe i huvudet och försöka tänka eller analysera dig ur det du känner.  

  • Du är trött på den ständiga pressen att prestera. Känslan av att 100 % aldrig riktigt känns tillräckligt och att allt kanske skulle kännas bättre om du bara kämpade lite hårdare.  

  • Du är trött på att hantera stress genom att göra ditt liv mindre. Undvika situationer. Ställa in planer. Säga nej till sådant du egentligen längtar efter bara för att inte tippa över kanten.  

  • Du är trött på att kollapsa i soffan varje kväll, för dränerad för att göra något annat än att scrolla eller stirra på en skärm.  

  • Du är trött på självtvivlet. Övertänkandet. Den där inre rösten som säger att du inte klarar det, inte räcker till eller inte duger som du är.  

  • Du är trött på att anpassa dig efter vad andra ska tycka. Göra dig mindre och överförklara dig. Be om ursäkt för att du tar plats.
     
  • Du är trött på att alltid sätta dig själv sist. På att ge och ge tills det känns som att det inte finns något kvar av dig.

Och kanske är du mest trött på att känna att livet passerar medan du försöker hålla ihop. Trött på att överleva ett liv som du egentligen vill kunna uppleva fullt ut.

 För någonstans där under tröttheten, tvivlet och ihophållandet glimtar du en version av dig som vet att det finns mer i livet än det här. Som, om så bara för ett ögonblick, har känt hur det skulle kunna vara att känna sig hemma i sig själv.  

Den versionen av dig är inte förlorad, den väntar bara på rätt förutsättningar för att få komma fram igen.

Det är det vi skapar i Motståndskraft.

Jag vill börja min resa

låt mig introducera ...

Motståndskraft

Ett program du genomför i din egen rytm, som med hjälp av den välbeprövade Resiliensmetoden hjälper dig att bygga motståndskraft i din kropp och ditt nervsystem.


Den livsförändrande resan programmet tar dig på

01
Lyssna på kroppen

Du kommer att få lära dig att lyssna på din kropps signaler så snart de dyker upp istället för att ignorera, köra över eller trycka ner dem. Du kommer att utveckla din förmåga att vara med dina tankar och känslor så att du inte hamnar framför tvn eller i godispåsen. Att kunna känna in och avgöra "Kommunicerar verkligen kroppen att jag behöver choklad eller vill jag bara gråta?"

02
Bryt dina mönster

Du kommer att förstå vad du använder för strategier idag för att kanske undvika eller trycka ner, och istället börja utveckla nya hälsosamma resurser. Genom tekniker som pendulation och titrering utforskar vi våra inre sensationer, känslor och händelser. Dessa är en viktig del i vår bearbetningsprocess för att gå till rotorsaken av din stress..

03
Bygg motståndskraft

Du kommer att skapa motståndskraft i din kropp och ditt nervsystem så att du kan ta ett steg tillbaka, hitta dig själv och dina verktyg även mitt i en stressreaktion eller konflikt. Detta kommer inte bara hjälpa dig att få en bättre relation med dig själv utan också med din partner, dina barn eller vänner.

04
Fördjupa tilliten

Du kommer att utveckla en djupare tillit till din inre röst så att du kan sluta styras av vad normer eller andra tycker. Du rotar en självklar trygghet inom dig så att du kan märka när du eller andra steppar över dina gränser, prioritera ditt eget välmående utan att känna dig egoistisk.

DETTA INGÅR I programmet

Allt du behöver för din resa

Programmet är utformat för att inte överväldiga ditt nervsystem. Du tar små steg i taget och bygger gradvis mer trygghet, kontakt och kapacitet i kroppen. För många är det här första gången personlig utveckling inte känns som ännu en prestation eller något de måste lyckas med.

6 veckor med dagligt stöd, inspiration och övningar

Kursen är i ett så kallat drip-format vilket innebär att kursmaterialet släpps, dag för dag. Du får direkt tillgång till Introduktions modulen och sedan släpps Dag 1, dagen efter du köpt programmet och sedan fortsätter det släppas en ny dag varje dag.

Live frågestunder med Amanda

Du får tillgång till 4 livesessioner med Amanda där du kan ställa dina frågor, få personlig vägledning och dela erfarenheter tillsammans med andra deltagare. Livesessionerna är månatliga efter varandra från det att du köper programmet.

Stöd och support under programmet

Du får personligt stöd genom hela processen genom frågestunderna där jag ger dig individuell vägledning.

Tillgång till materialet i 1 år

Du har tillgång till kursmaterialet i ett år så att du kan gå tillbaka till verktygen och övningarna närhelst du behöver.

Jag vill börja min resa
“ Det handlar inte om prestation eller vad man åstadkommer ”

Programmet gav mig förklaringar till varför min kropp och hjärna reagerar så som de gör, en teoretisk del och vetenskap som den allmänna vården aldrig har varit i närheten av att ge mig. Att förstå att det inte är fel på mig och att det finns många andra i samma eller liknande situation ger en enorm trygghet. Kombinationen av tillfällen i grupp online, möjlighet att skriva och dela i en community samt Amandas inkännande guidningar kring tekniker och verktyg ger en otroligt värdefull helhet i arbetet.
Erika
“ I takt med att trygghetskänslan i min kropp har stigit har även min kapacitet att hantera alla livets upp- och nedgångar ökat ”

Jag är så glad att jag valde att gå programmet. Tack vare alla tools som Amanda generöst delar med sig av vet jag att hälsa och välmående kan vara en del av mitt liv igen. Jag har fått en känsla av att min kropp är en trygg plats, oavsett vilka sensationer som råkar finnas där i nuet, "härliga" som "jobbiga". Denna lärdomen är kanske viktigast av allt. Kroppen är ju mitt hem, min vän. Jag är i den i allt jag gör. I takt med att trygghetskänslan i min kropp har stigit har även min kapacitet att hantera alla livets upp- och nedgångar ökat. Detta ger mig en känsla av POWER. Jag fixar vad som än händer. Jag kommer att nå mina drömmar, förr eller senare. Amandas program har gett mig hopp och verktyg som kommer hjälpa mig resten av livet. Jag kan inte tänka mig något finare faktiskt. Känner du i magkänslan att detta är något för dig. Tveka inte. Dyk in i Amandas program och njut av tryggheten, värmen, hoppet och förändringen.
Lotta
“ Känner redan ett annat inre lugn och en inre trygghet “

Har fått en ökad kunskap och förståelse för hur nervsystemet fungerar. Jag kände direkt att detta var något för mig efter att ha testat många olika sätt för att läka, bli trygg i mig själv och få förståelse för varför jag beter mig och reagerar som jag gör, framför allt i nära relationer. Har med hjälp av programmet fått nya insikter och metoder för att läka och ta mig an kommande utmaningar. Känner redan ett annat inre lugn och en inre trygghet. Vet att jag har en bit kvar och att jag vill fortsätta min resa med hjälp av insikter och lärdomar från programmet!
Anna

Susanna

Lyssna på Susanna när hon berättar om hur hon upplevde programmet.
"Jag är i kontakt med mig själv, så stor skillnad"


​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​​

96 %

av deltagarna upplever programmet över förväntan eller mycket bra.

Bland dessa personer finns de som:

  • har svårt att sätta gränser och är "people pleasers"
  • har fysiska symtom som värk i nacke, axlar och spända käkar 
  • är överkänsliga för sinnesintryck (ljud, ljus, beröring)
  • ofta upplever oro och ångest 
  • är självkritiska och har svårt att acceptera sig själva
  • har "provat allt" men inte hittat något som fungerar långsiktigt
Jag vill också vara med på den här resan

Annas upplevelse av programmet

Här kan du höra fler berätta om sin resa i Motståndskraft

Fler resor från Motsåndkraft

Det här programmet är inte för alla

För mig är det oerhört viktigt att du som går Motståndskraft verkligen får ut den förändring du längtar efter. Det här är ett program för dig som vill gå på djupet, inte för dig som söker en snabb lösning.

Det här arbetet handlar inte om att pressa fram förändring så snabbt som möjligt utan om att skapa förändring som faktiskt håller över tid. Många av oss har försökt läka med samma energi som gjorde oss utmattade från början, genom att kämpa hårdare, prestera mer och försöka göra allting “rätt”. Här arbetar vi annorlunda.

Programmet är inte för dig om:

  • Du köper men inte genomför – att delta halvhjärtat ger dig inte de resultat du önskar.

  • Du behöver kunna avsätta ca 15 minuter per dag.  

  • Du letar efter en quick fix – teknikerna kan ge snabb lindring, men den stora transformationen sker över tid.  

  • Du inte är beredd att ta eget ansvar – din resa börjar med att du tar ansvar för din process.  

  • Du just nu befinner dig i en djup depression eller utmattningsdepression – då rekommenderar jag istället Reglera eller att du söker annat stöd först.  

  • Du har en diagnos som bipolär sjukdom eller personlighetsstörning utan pågående stöd från psykolog eller terapeut.

Friskrivning: Motståndskraft är ett utbildningsprogram med fokus på nervsystemsträning och personlig utveckling. Det ersätter inte medicinsk behandling, terapi eller annan professionell vård.

" Du har öppnat en dörr till de liv jag letat efter "

Jag är väldigt tacksam att jag fick chansen att gå ditt program. Du har öppnat en dörr till det liv jag letat efter. En mening. Jag kommer nog alltid bära med mig många av de orden och meningarna du sagt genom kursen. Att jag har börjat känna tacksamhet till mig själv är så stort. Det kom efter första övningen med brevet till sig själv. Det finns så många saker som varit bra för mig med den här kursen så jag vet knappt hur jag ska beskriva det med ord. Den har hjälpt mig så mycket. Med förståelse för mig själv, att lyssna på mig själv, hur viktig jag är för mig själv. Jag har till och med börjat fundera på saker jag vill göra för mig själv. Inte göra för familjen och för att det är det bästa eller mest logiska att göra utan funderat på vad jag mår bra av. Det har jag inte gjort på många år på ett så naturligt sätt.

- Emelie Söderlund

Om mig

Hej, det är jag som är Amanda

När min utmattning blev tillräckligt allvarlig flög jag till Kina för att hitta svar.

Innan dess hade jag provat allt. Samtalsterapi. Kosttillskott. Mindfulness. Ren mat. Fysioterapi. You name it.

Men ingenting hjälpte fullt ut.

Samtidigt höll min kropp på att falla samman. Konstant huvudvärk som aldrig släppte. Yrsel så stark att jag knappt kunde gå. Panikattacker som kom från ingenstans. Ett minne så påverkat att jag permanent glömde min egen bankkod. Min läkare skickade mig på hjärnröntgen för att utesluta en tumör.

På utsidan såg det ut som att jag gjorde allting rätt men på insidan höll jag på att falla samman.

Problemet var inte vad jag gjorde utan att jag försökte läka från samma överlevnadsenergi som hade gjort mig sjuk från början.

Jag vet hur det känns att analysera sönder sitt mående och försöka optimera sig själv till läkning. Jag vet hur det känns att vara rädd för sina symptom och samtidigt känna att livet långsamt krymper trots att man gör "allt rätt". Det var först när jag slutade försöka fixa mig själv och istället började arbeta med mitt nervsystem och min kropp på djupet som någonting verkligen började förändras.

Det var tio år sedan. Sedan dess har jag utbildat mig i över 1 400 timmar inom somatic experiencing, somatic stress release, IFS och traumaterapi. Jag har guidat över 5 000 personer genom mina program och kurser.

Motståndskraft är skapat utifrån allt jag har lärt mig både genom utbildningarna och genom min egen kropp.

Det handlar inte om att pressa fram förändring utan om att skapa tillräckligt mycket trygghet för att kroppen ska våga förändras.

bonusar inkluderade

Bonusar som stöttar dig hela vägen

När du går med får du inte bara tillgång till programmet, utan också stöd som hjälper dig att ta dig igenom det som annars brukar bli svårt att stå kvar i.

01
Somatiskt klasspaket

Tre klasser som hjälper dig att arbeta på djupet: Processa och släppa ilska, Trygghet i vila, och Sluta pleasa. Kraftfulla verktyg för att arbeta med det som ligger under ytan.

Värde: 2000 kr 

02
Magic Mindset Workshop

En 90 min workshop med somatiska verktyg för att möta och komma igenom blockeringar, prokrastinering och undvikande inför förändring.

Värde 2995 kr

Totalt bonusvärde: 4 995 kr

Alla bonusar ingår när du går med nu.

Vad kostar det att fortsätta leva i överlevnad?

Att ständigt vara på helspänn. Att anpassa sig. Att tvivla på sig själv. Att känna att livet blir mindre och mindre samtidigt som man försöker hålla ihop allt på utsidan.

 Det kostar redan. Inte bara ekonomiskt utan i energi, närvaro, relationer och livskraft.  

Motståndskraft är inte ännu en kurs att konsumera eller ännu ett projekt att prestera sig igenom. Det är ett nytt sätt att börja relatera till dig själv och din kropp. Ett sätt att gradvis bygga den trygghet och motståndskraft som gör att livet inte längre behöver kännas som något du bara överlever.




Att gå med i Motståndskraft

Investering

Just nu är programmet öppet att gå med i och alla bonusar ingår.
Du kan välja det betalningsalternativ som passar dig bäst.

Delbetalning

4765 kr / månad

Fördelat över 3 månader
Samma innehåll och bonusar ingår

Direktbetalning

12 995 kr

Tillgång till programmet direkt
Bonusar till ett värde av 4995 kr ingår

Längre delbetalning

2989 kr / månad

Fördelat över 5 månader
Samma innehåll och bonusar ingår


Längre avbetalning eller swish

Vi erbjuder längre avbetalning via Klarna på 6 - 36 månader och även betalning via Swish.

FAQ

Vanliga frågor

Programmet är utformat för att fungera i ett verkligt liv. Det dagliga materialet är uppdelat i mindre delar och tar vanligtvis mellan 5–25 minuter per dag. Vissa dagar innehåller endast reflektion eller integration för att ge nervsystemet utrymme att landa i det du arbetar med. Målet är inte att du ska prestera mer. Målet är att du steg för steg ska börja möta dig själv på ett nytt sätt.

Bonusmaterial och introduktionsmodulen blir tillgängliga direkt efter köp. Själva programmet är upplagt i ett så kallat drip-format, vilket innebär att materialet släpps dag för dag under programmets gång. Det hjälper kroppen och nervsystemet att integrera arbetet i en trygg takt istället för att bli överväldigat av för mycket på en gång. Du har sedan tillgång till allt material i 1 år.

Nej. Alla livesessioner spelas in och går att se i efterhand. Programmet är utformat för att fungera även om du behöver gå i din egen takt.

Det är väldigt vanligt. Många som kommer till programmet känner sig avstängda — antingen från kroppen, känslor eller sig själva. Ofta är det inte ett tecken på att något är fel, utan ett tecken på att nervsystemet har försökt skydda dig under lång tid. Du behöver inte "prestera kontakt". Vi arbetar långsamt, tryggt och steg för steg för att skapa mer närvaro, trygghet och kontakt utan att pressa fram något.

Nej. Även om programmet följer en struktur vecka för vecka är det viktigt att förstå att det inte är en prestation. Du får göra programmet i den takt som fungerar för ditt nervsystem och din livssituation. Många väljer att repetera dagar, ta pauser eller gå långsammare genom materialet. Det viktiga är inte att bli "klar snabbt" — utan att skapa hållbar förändring över tid.

Många som kommer till programmet lever i långvarig stress, freeze, överlevnad eller utmattning. Samtidigt är det viktigt att vara ärlig med att det här programmet också kräver en viss kapacitet och närvaro. Är du i en väldigt djup utmattningsdepression eller har extremt låg energi kan programmet upplevas som mycket. Det här är inte ett program där du ska pressa dig igenom något. Tvärtom. Du behöver inte "hänga med", prestera eller göra allt perfekt. Programmet finns kvar i 1 år just för att ge kroppen utrymme att arbeta i sin egen takt.

Ja och det är precis därför programmet är uppbyggt på det sätt det är. Vi arbetar inte med att pressa fram känslor eller återuppleva trauma. Fokus ligger på att skapa mer trygghet, kapacitet och reglering i nervsystemet så att kroppen successivt kan släppa det den är redo att släppa. Du får hela tiden lyssna till din egen takt.

Nej. Du behöver aldrig dela något personligt om du inte vill. Många uppskattar gemenskapen i gruppen, medan andra väljer att göra hela resan mer privat. Båda sätten fungerar.

Många deltagare beskriver just det. Att de har förstått sig själva mentalt i många år men att kroppen fortfarande lever i stress, överlevnad eller spänning. Det här arbetet handlar inte om att tänka annorlunda utan om att börja skapa trygghet och motståndskraft i själva nervsystemet. För många blir det den pusselbit som tidigare saknats.

Du behöver inte känna dig helt redo. Många som börjar känner både längtan och rädsla samtidigt. Programmet är skapat för att möta människor som redan bär mycket, inte för människor som redan mår perfekt. Du får komma precis som du är.

Ja. Många tidigare deltagare har haft exempelvis ADHD, ADD eller autism. I det somatiska arbetet fokuserar vi mindre på att "fixa diagnoser" och mer på att förstå hur nervsystemet fungerar och hur kroppen påverkas av långvarig stress, överbelastning och tidigare erfarenheter. Programmet ersätter inte medicinsk vård eller stöd, men många upplever att nervsystemsarbete blir en viktig pusselbit i att förstå och stötta sig själva på ett djupare sätt.

Ja. Kroppen och nervsystemet är formbara genom hela livet. Många deltagare beskriver att de känner mer lugn i kroppen, får lättare att sätta gränser, minskar sin inre stress, känner mer energi, upplever mindre ångest och överväldigande, och känner sig mer närvarande i sig själva. Förändringen sker ofta gradvis men den kan vara väldigt djupgående över tid.

Många tidigare deltagare har haft både PTSD och CPTSD. Samtidigt är det viktigt att förstå att programmet inte ersätter individuell vård eller terapi. Har du upplevt mycket trauma rekommenderar jag att du fortsätter med det stöd du redan har parallellt. Arbetet i programmet är trauma-medvetet och fokuserar på trygghet, reglering och kapacitet — inte på att pressa fram bearbetning.

Ja, programmet räknas som stresshantering och är avdragsgillt som friskvård hos många arbetsgivare. Du betalar själv för programmet och får automatiskt kvitto via mail som du sedan skickar in till din arbetsgivare. Om din arbetsgivare behöver ytterligare underlag hjälper vi gärna till via hej@amandarandau.com.

Ja. Det finns flera olika betalningsalternativ och möjlighet till delbetalning för att göra programmet mer tillgängligt. Du ser alla alternativ direkt i kassan.

Du har tillgång till hela programmet i 1 år från köpdatum så att du kan återvända till övningarna och materialet i din egen takt.

Det går att bygga ett liv där kroppen inte längre känns som något du behöver kämpa emot

Ett liv där du känner dig mer närvarande. Mer levande. Mer trygg i dig själv och i det du känner.

 Och även om det kanske inte känns möjligt fullt ut just nu så vill jag att du ska veta att förändring är möjlig när kroppen får rätt förutsättningar.  

Det är den resan vi gör tillsammans i Motståndskraft.  

Varmt välkommen,

Amanda

Jag vill börja nu

© 2026 amandarandau