Programmet är utformat för att fungera i ett verkligt liv. Det dagliga materialet är uppdelat i mindre delar och tar vanligtvis mellan 5–25 minuter per dag. Vissa dagar innehåller endast reflektion eller integration för att ge nervsystemet utrymme att landa i det du arbetar med. Målet är inte att du ska prestera mer. Målet är att du steg för steg ska börja möta dig själv på ett nytt sätt.

Bonusmaterial och introduktionsmodulen blir tillgängliga direkt efter köp. Själva programmet är upplagt i ett så kallat drip-format, vilket innebär att materialet släpps dag för dag under programmets gång. Det hjälper kroppen och nervsystemet att integrera arbetet i en trygg takt istället för att bli överväldigat av för mycket på en gång. Du har sedan tillgång till allt material i 1 år.

Nej. Alla livesessioner spelas in och går att se i efterhand. Programmet är utformat för att fungera även om du behöver gå i din egen takt.

Det är väldigt vanligt. Många som kommer till programmet känner sig avstängda — antingen från kroppen, känslor eller sig själva. Ofta är det inte ett tecken på att något är fel, utan ett tecken på att nervsystemet har försökt skydda dig under lång tid. Du behöver inte "prestera kontakt". Vi arbetar långsamt, tryggt och steg för steg för att skapa mer närvaro, trygghet och kontakt utan att pressa fram något.

Nej. Även om programmet följer en struktur vecka för vecka är det viktigt att förstå att det inte är en prestation. Du får göra programmet i den takt som fungerar för ditt nervsystem och din livssituation. Många väljer att repetera dagar, ta pauser eller gå långsammare genom materialet. Det viktiga är inte att bli "klar snabbt" — utan att skapa hållbar förändring över tid.

Många som kommer till programmet lever i långvarig stress, freeze, överlevnad eller utmattning. Samtidigt är det viktigt att vara ärlig med att det här programmet också kräver en viss kapacitet och närvaro. Är du i en väldigt djup utmattningsdepression eller har extremt låg energi kan programmet upplevas som mycket. Det här är inte ett program där du ska pressa dig igenom något. Tvärtom. Du behöver inte "hänga med", prestera eller göra allt perfekt. Programmet finns kvar i 1 år just för att ge kroppen utrymme att arbeta i sin egen takt.

Ja och det är precis därför programmet är uppbyggt på det sätt det är. Vi arbetar inte med att pressa fram känslor eller återuppleva trauma. Fokus ligger på att skapa mer trygghet, kapacitet och reglering i nervsystemet så att kroppen successivt kan släppa det den är redo att släppa. Du får hela tiden lyssna till din egen takt.

Nej. Du behöver aldrig dela något personligt om du inte vill. Många uppskattar gemenskapen i gruppen, medan andra väljer att göra hela resan mer privat. Båda sätten fungerar.

Många deltagare beskriver just det. Att de har förstått sig själva mentalt i många år men att kroppen fortfarande lever i stress, överlevnad eller spänning. Det här arbetet handlar inte om att tänka annorlunda utan om att börja skapa trygghet och motståndskraft i själva nervsystemet. För många blir det den pusselbit som tidigare saknats.

Du behöver inte känna dig helt redo. Många som börjar känner både längtan och rädsla samtidigt. Programmet är skapat för att möta människor som redan bär mycket, inte för människor som redan mår perfekt. Du får komma precis som du är.

Ja. Många tidigare deltagare har haft exempelvis ADHD, ADD eller autism. I det somatiska arbetet fokuserar vi mindre på att "fixa diagnoser" och mer på att förstå hur nervsystemet fungerar och hur kroppen påverkas av långvarig stress, överbelastning och tidigare erfarenheter. Programmet ersätter inte medicinsk vård eller stöd, men många upplever att nervsystemsarbete blir en viktig pusselbit i att förstå och stötta sig själva på ett djupare sätt.

Ja. Kroppen och nervsystemet är formbara genom hela livet. Många deltagare beskriver att de känner mer lugn i kroppen, får lättare att sätta gränser, minskar sin inre stress, känner mer energi, upplever mindre ångest och överväldigande, och känner sig mer närvarande i sig själva. Förändringen sker ofta gradvis men den kan vara väldigt djupgående över tid.

Många tidigare deltagare har haft både PTSD och CPTSD. Samtidigt är det viktigt att förstå att programmet inte ersätter individuell vård eller terapi. Har du upplevt mycket trauma rekommenderar jag att du fortsätter med det stöd du redan har parallellt. Arbetet i programmet är trauma-medvetet och fokuserar på trygghet, reglering och kapacitet — inte på att pressa fram bearbetning.

Ja, programmet räknas som stresshantering och är avdragsgillt som friskvård hos många arbetsgivare. Du betalar själv för programmet och får automatiskt kvitto via mail som du sedan skickar in till din arbetsgivare. Om din arbetsgivare behöver ytterligare underlag hjälper vi gärna till via hej@amandarandau.com.

Ja. Det finns flera olika betalningsalternativ och möjlighet till delbetalning för att göra programmet mer tillgängligt. Du ser alla alternativ direkt i kassan.

Du har tillgång till hela programmet i 1 år från köpdatum så att du kan återvända till övningarna och materialet i din egen takt.