KOSTNADSFRI WORKSHOP
Läk infrån och ut
4 viktiga grundstenar för att bygga motståndskraft i din kropp och ditt nervsystem så att du med lätthet kan hantera vardagens utmaningar.
19 & 20 MAJ KL. 12.00 - 13.15
Stress är en naturlig del av livet
Barnen skriker, middagen ska lagas, och du har en tight deadline på jobbet
De stresshanteringstekniker vi ofta får lära oss är att vi ska minska stressen i vårt liv, undvika stressiga situationer eller ta tio djupa andetag. Men om det inte fungerar då?
Jag menar att lösningen på stress inte är att göra saker för att lugna oss eller att undvika situationer, platser och vissa människor.
Det största problemet är inte stressen, det är att du inte har motståndskraft i ditt nervsystem för att möta den.
Tänk om vi istället för att undvika eller försöka lugna oss skulle utveckla en sådan motståndskraft i oss själva att vi kunde komma i djupare kontakt och relation med stressen. Om vi skulle ha så mycket elasticitet i vårt nervsystem att vi upplevde en inre styrka i situationer som triggar eller stressar oss? Att vi istället för att undvika våra triggers eller trycka ner våra känslor skulle börja möta och röra oss med det vi upplever i vår kropp?
Detta är vad vi kommer att lära oss i workshopen Inre Styrka, Yttre lugn.
Det svåra är inte att "ta nya tag" på måndag eller efter semestern, det svåra är att inte falla tillbaka i samma i gamla mönster
Denna workshopen är för dig som känner igen dig i något av följande:
- Du har svårt att komma ner i varv och slappna av utan skuldkänsla eller så kommer hjärnan på tusen andra saker som är viktigare att göra.
- Du stannar upp längre än du borde och ligger ofta vaken in på småtimmarna och scrollar på telefonen fast att du vet att du borde sova.
- Du har provat det mesta för att få ner stressnivån - meditation, mindfulness och andningstekniker men du har svårt att hålla i rutinen och om du gör det regelbundet så känns det ändå inte som du kommer till roten av problemet då du fortfarande är uppvarvad och stressad.
- Du har svårt att veta var dina gränser går, säger ja till saker du inte borde eller arbetar på till du blir helt slutkörd, glömmer bort att äta, dricka eller gå på toaletten.
- Dina andetag är ofta ytliga. Du vaknar på morgonen utan att känna dig utvilad och behöver koffein som bränsle för att få dig upp på morgonen eller hålla motivation vid liv under din dag.
Är det dags för en hållbar förändring?
I workshopen kommer du att:
- Lära dig hur ett nervsystem i obalans visar sig genom dina beteenden såsom att du har svårt att säga nej, förhalar att ta tag i saker, eller att handen letar sig till telefonen så snart du får en liten paus.
- Lära dig mina bästa knep för hur du börjar lyssna på kroppens tidiga varningssignaler så att du kan stoppa i tid och inte driva dig själv in i utmattning och utbrändhet.
- Utforska varför stresshanteringstekniker som går ut på att undvika stress, dra ner på stimulans använda olika tekniker och verktyg för att bli lugn och slappna av inte är lösningen och vad du ska göra istället.
- Utforska varför stresshanteringstekniker som går ut på att undvika stress, dra ner på stimulans använda olika tekniker och verktyg för att bli lugn och slappna av inte är lösningen och vad du ska göra istället
- Utforska ett verktyg att ta till för att stanna närvarande i dig själv och inte bli reaktiv eller frysa till is under en konflikt, när barnen skriker eller du är arg.
- Förstå varför stress och känslor lagras i kroppen och vad du behöver göra för att börja möta dig själv i dina upplevelser
Detaljer om workshopen
- Denna workshop liksom mitt övriga arbete bygger på terapeutiska tekniker, somatiska verktyg och nervsystemsreglering med ursprung från Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, Somatic Stress Release™, Somatic parts work, Embodied yoga mm.
- Workshopen kommer vara både i stillhet och rörelse. Jag kommer att föreläsa men vi kommer också att göra saker tillsammans och upptäcka saker i vår egna kropp så att du kan få aha upplevelser som leder till att du vill göra faktiska förändringar i ditt liv.
- Du kommer inte att synas i bild eller att höras, varken under workshopen eller i inspelningen.
- Workshopen äger rum under två dagar, 19 & 20 maj kl. 12:00 - 13:15, båda dagarna via Zoom. Det kommer finnas utrymme för dig att ställa frågor under dag 2.
- Kan du inte vara med live båda dagarna? Bara lugn. Workshopen spelas in och du kommer att ha tillgång till inspelningen i 7 dagar förutsatt att du har anmält dig.
Hej, det är jag som är Amanda
Jag är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige med över 1000 timmars utbildning inom olika terapeutiska tekniker: IFS, Somatic Experiencing, Somatic Trauma Therapy, och Poly Vagal Teorin, Somatic Stress Release, Focusing, Embodied Intimacy & Relationship Coaching EmbodiedFlow Yoga.
Jag är stor förespråkare för nervsystemsreglering men det är viktigt att förstå att om du vill bli motsåndskraftig att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver du också arbeta med din somatik och dina känslor.
Det är inte tillräckligt att äta hälsosamt, kallbada, yoga och meditera för att uppnå en djup förändring, arbetet är djupare och mer komplext än så.
Min läkeresa ifrån en djup utmattningsdepression och ett ohälsosamt nervsystem var en resa ifrån att leva största delen av dygnet mitt huvudet och ta råd från andra till att hitta tillbaka till kraften och tilliten inom mig själv.
Genom ett motståndskraftigt nervsystem och kropp har jag blivit trygg att prioritera mig själv och det liv som jag vill leva utan att bry mig om normer eller vad man borde.
Tack vare att jag arbeta med mina oprocessade känslor och trauman som skapade ohälsosamma mönster/beteenden kan jag idag driva en framgångsrik affärsverksamhet där jag arbetar utifrån mina egna villkor, har tid för min familj, att resa och att faktiskt uppleva livet, inte bara överleva det som jag gjorde tidigare.
Under de senaste åtta åren har jag guidat över 5000 personer i mina kurser och program att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.
Detta är den grund som mina program och kurser vilar på så att du med rätt verktyg kan bli motståndskraftig i din kropp och ditt nervsystem och med lätthet kan hantera vardagens utmaningar.
